Yaş 18 - Boy 1.73 - Kilo 75 / 2. Ay

2 aylık salon vücudum ..

Yorumlarınızı bekliyorum
Bel bölgesinde biraz yağ olduğunu biliyorum ve onu inceltmek için önerilerinizi bekliyorum..

 

eski resminiz vrsa onlarıda koyun aradaki farkı görelim

bel için kardıo anlamsız olur cunku fazla dıkakt cekmıyor hemde kas kaybına değmez beslenmeyle halledersiniz

sırtı daha iyi gelişmiş

 

Başlamadan önceki resimlerimde var onlarıda en yakın zamanda atmayı planlıyorum. Evet sırt aşırı derecede gelişti ama beli biraz kalın hissediyorum . Onu kardio ile inceltemez miyim ? ?

 

inceltirisn ama kas kaybıda olur fazla birşey yok yemeğine dıkakt edersen body yaparakta erir

 

gogus ve sirt cok guzel , karinda cok abartilcak bi yaglanma yok , yediklerine dikkat et , kola , hamburger veya fastfoot tarzi yemeklerden uzak dur , zaten karin calismasiyla erir , yapacagin cardio en fazla gunde 20 dk olsun kosu yada bisiklet.

 

antremanını 4 e bolebılırsın her kas grubunu haftada 2 defa calıstrsan yeterlı olur.. antreman gunlerınde haftada 2 defa 20 dakıka kardıyo yapabılrsın 4 gun harıcınde 5. gün sadece 45 dakıka kardıyo faln koyabılırsın kas kaybı falan yaşanmaz böylelıkle inanma herseye

 

haftada 1 kere her kasa yeterlıdır forumdada yazıyor
2. olarak 20 dk lık kardıo sadece glokojen depolarını boşaldır yağ yakması ıcın en az 30 dk aralıksız kardıo yapması gerek ve kardıo yaparken kas kaybıda olur sanamı ınanalım bburda yazılanlaramı

 

az bşe kas kaybı yasasam sorun olurmu ? bel bölgesinde yağ var gibi hissediyorum resimlerden.ve gerçektende birazvar yani...

 

3 kez yazıcam yağlanma fazla yok olan yağda beslenmene dıkakt edersen kendisi gider body yapıncada yuksek kalori harcarız proteın agırlıklı beslenmeye devam et vucut yağ oranın zamanla düşücek

bölgesel zayıflama olmadıgı ıcın 2 cm belını ıneletmek ıcın tum vucudunuzu zayıflatıcaksın boş yere

 

Doğru diyorsun o zaman böyle devam etmelıyım

 

Tamam en yakın zamanda ekleyeceğim onlarıda.