Yaş 17 Kilo 90 Tavsiye

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve soprannaturale tarafından 3 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. soprannaturale
    Offline

    soprannaturale Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba herkese 17 yaşındayım bu sene sınava hazırlanıyorum dolayısıyla baya bi kilo aldım stres falan derken ama yeter artık 90 kilo oldum zayıflamak istiyorum neler yememi önerirsiniz öğle yemekleri okul yemekhanesinde yiyorum onun dışındaki öğünleri ayarlayabilirim kendim tavsiyeleri bekliyorum. Boyum 1.76 bu arada.
     
  2. emre0707
    Offline

    emre0707 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    normal şartlar altında abur cuburu kes hemen spora başla derdim ama hepimiz o sınav sürecinden geçtik, şimdi hemen bir beslenme programı çıkarmak yanlış olur. biraz daha dikkatli ol, sen sadece sınavına konsantre ol. seni iyi hissettirenleri yemeye devam et ama çok da yeme. bende sınava girerken 96 kiloydum, üniversiteye başlayınca verdim. yanlış anlama, sadece "kafana çok takma, halledersin sınavdan sonra" diyorum. "koyver gitsin" demiyorum. genede tavsiye istersen sabahları yumurta ağırlıklı kavaltı yap, tok tutar. öğlen okulda da ekmek aşırı yeme, yanında badem, yaban mersini, tuzsuz fıstık falan tutabilirsin. çikolatadan iyidir. bunlar benim düşüncelerim tabiiki ;)
     
  3. hhakkann
    Offline

    hhakkann Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    bu kadar dikkat etmene gerek yok aslında. Ama spor yapmıyosan o zaman beslenme önemli. Ben 174'üm geçen sene bu spora başlarken 91 kiloydum günde 1 saat cardio ile sadece şekeri keserek 3 ayda 76-77ye düştüm. Daha sonra da cardio süresi gitgide düştü şuan 67 kiloyum sadece 20dk cardio yapıyorum ama karbonhidrat az alıyorum yağ ve şekeri tamamen kestim zaten. Eğer istersen oluyor yapabilirsin ama seneye benim de sınav senesi çok dikkat etmem gerekicek nasıl olur bilmiyorum. Ama ben de çok kötü besleniyodum bünyem çok yavaştı senede en az 5 kere hasta olurdum bu sene daha hasta olmadım :) sınav döneminde özellikle alerji mevsimlerindeyken protein alımına dikkat etsen iyi edersin
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş