Yaş:17 Kilo:80 Boy:178

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Mehmet_Uckun tarafından 16 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Mehmet_Uckun
    Offline

    Mehmet_Uckun Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Spor yapmaya geçen sene Ağustosta başladım ve şubata kadar 7 ay spor yaptım. bahar aylarında ara verdim ve Haziran sonunda tekrar başladım...
    Fotoğraflarım aşağıdadır yorumlarınızı bekliyorum.



    http://img29.imageshack.us/i/grnt0207.jpg/
    http://img197.imageshack.us/i/grnt0252y.jpg/
    http://img44.imageshack.us/i/grnt0257.jpg/
    http://img146.imageshack.us/i/grnt0208.jpg/
    http://img513.imageshack.us/i/grnt0212.jpg/
    http://img197.imageshack.us/i/grnt0251.jpg/

    Yorumlarınız eksik etmeyin...bench_O
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bence oncelıkle cardıo yap..Sonra hacım ıcın calısırsın..
     
  3. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Katılıyorum. Cardiodan sonra kas gelişimine başlarsan psikolojik olarakta senin için daha iyi olur. Kas gelişimini daha iyi takip edebilirsin.
     
  4. Mehmet_Uckun
    Offline

    Mehmet_Uckun Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cardio yapanları biliyorum... kasları çok fazla definasyona giriyor ve güçleri kalmıyor... Ben 95 kilo idim sadece BB ile 15 kilo verdim... Sıkı idman yapınca cardiodan daha faydalı oluyor BB. Cardio da verdiklerini alıyorsun ben 1 kg bile geri almadım...
     
  5. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Cardıoda verdıklerını gerı alırsın mantıgı yanlıs..Tabıkı cardıo ve dıyetten sonra yaga, karbonhıdrata abanırsan tekrar yaglanırsın..
     
  6. Mehmet_Uckun
    Offline

    Mehmet_Uckun Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Aylık 2 kg standart veriyorum kardioya gerek var mı ki ?? Hem kaslarım dinç kalıyo hemde kilo veriyorum...
     
  7. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    Şanslısın, çünkü bu spora uygun bir yapıya sahipsin. Yedi aylık gelişimini değerlendirebilmemiz için, önceki fotoğraflarını görmemiz lazım. Bence hedefin neyse spor hocanla konuş ve sana ona göre proğram çıkarsın. Benim tavsiyem, imkanların dahilinde tabiki, iyi beslen en az sekiz saat uyu, yaşın itibari ile hormonların en üst seviyededir her şeyi zamana bırak. Kesinlikle Stereoide bulaşma. Antreman ve her konuda burada sana yol gösterecek arkadaşların olduğunu unutma. Sakatlıktan uzak, spor dolu sağlıklı günler dilerim.
     
  8. Mehmet_Uckun
    Offline

    Mehmet_Uckun Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13

    Önceden Bulk dediğimiz tipteydim... şu anda bu haldeyim görenler çok aşırıyor acayip değişmişsin omuzların genişlemiş göbek gitmiş vsvs.
     
  9. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Aylık 2 kg verebılıyorsan gerek yok o zaman..Aylık 2 kg en saglıklısıdır 10-20 kılo verenlerıde duyduk..Ama yeterınce proteın almayıda unutma..
     
  10. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    Yağlı bir vucudun var kardiyo ve diyet önerim daha sonra düzenli bir body programı ile vücudunu şekle sokabilirsin
     
  11. Mehmet_Uckun
    Offline

    Mehmet_Uckun Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    spor öncesi karbonhdtr ağırlıklı yemek yerim. spor sonrasında protein ağırlıklı...
     
  12. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Dedıgın gıbı beslenmenın yanı kg*2 gr proteın alman gerektıgını, antrenman oncesı ogunlerde komplex karbonhıdratın gerektıgını, antrenman sonrası bır mıktar basıt karbonhıdrat gerektıgını fılan bılıyorsan sorun yok..Onemlı olan dengelı duzenlı beslenmek..
     
  13. Mehmet_Uckun
    Offline

    Mehmet_Uckun Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Sağolsun sitedeki abilerimizden herşeyi öğreniyoruz.. Allah onlardan razı olsun...bench_O
     
  14. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Eksik pozlarınız var.
    Özellikle sırt bölgenizi göstermemişsiniz.

    Kurallar dahilinde farklı açılardan yeni fotolar eklemelisiniz.
    Aksi durumda başlık kilitlenebilir.
     
  15. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Başlık kurallara uygun olarak güncellenmediğinden kilitlenmiştir.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş