1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 17, 3 Aylık Biceps Çalışmam.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ChevChelios tarafından 1 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ChevChelios
    Offline

    ChevChelios Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Sadece 3 aydır düzenli olarak Dip Bench , Biceps Arms çalışıyorum ve şınav çekiyorum.

    çalışma sistemim.
    10 15 veya 20 nekadar yapabiliyorsam yapıyorum
    1 dk dinlenme
    2 elde 10 ar kilo dambıl biceps arms çalışıyorum 2 kolda 25 defa
    1 dk dinlenme
    51 kg halter ile dip bench çalışıyorum 10 defa.

    bu kilolar son 1 aydır sabit. önceden daha azdı.
    foto:
    [​IMG]

    iyi kötü yorumlarınızı ve tavsiyelerini bekliyorum.
    bu gün itibari ile salona yazılmayı düşünüyorum
    kilo 115 (2 hafta önce 120'ydim. boks sporu ile ilgilendim 2 ay son 2 haftada verdim :) )
    boy: 1.78
     
  2. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Kardeş çok düzensiz yapıyorsun.Sana tavsiyem cardio yaparak önce kilo ver tabi beslenmenede dikkat et.Kilo verdikten sonra kendine düzgün bi çalışma programı oluştur, onu uygula derim.Bu arada disipline önem ver forumda araştırıp kendine uygun bi endomorph programı çıkarabilirsin.İyice kilo verene kadar cardio+düşük ağırlık fazla tekrar . Body hayatında başarılar.
     
  3. ChevChelios
    Offline

    ChevChelios Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    zaten salona yazılmadaki amacım o dostum :) ben sadece biraz alt yapı oluşdurayım dedim. söyle açıklayayım sana. bırak 1 şınavı kendimi kaldıramıyordum :) o yüzden hemen başlamak istemedm spor salonuna
     
  4. ChevChelios
    Offline

    ChevChelios Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    salona yazıldım. inş. hayırlı olur. düzenli aksatmadan devam ederim
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Sende güreşçi potansiyeli görüyorum :p
     
  6. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Güzel gelişimde sırf biceps kası yok tüm kaslarını eşit çalıştır.
     
  7. ChevChelios
    Offline

    ChevChelios Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    güreş yapmak istediğim bir spor. fakat yaşım 17 diye almadılar.
    boksa gittim 2 ay, fiziksel olarak zarar veren bir spor olduğu için bırakdım. turnuvalara katılanların çoğu sakatlandı :) kardeşimin burnu kanadı, bi arkadaşın burnu 1 2 cm yana kaydı.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:01 ----------

    salona yazıldım hocanın dediği listeyi yapıyorum ayrıyettende göğüs, biceps, kanat çalışıyorum.
     

Sayfayı Paylaş