yaşım 16 boy 1.96 kg 85

meraba abilerim body iki senedir yapmaktayım.Sporda ilk dörtayım zayıflamakla gectikten sonra body yapmaya başladım bu sene cok displinli bir sekilde programları mı yaptım ama bir türlü istedim şekle gelemedim.
gögüsaltında hala yağ var .Bi hafta önce arkadaşlarımla denize gittim arkadaslarımın bana okadar body yapıyosun hala göguslerin olmamıs demesi ınsanın moralini sabrını piskolejisini cok etkiliyo.Abilerim haftada bir kere bir kas gurubunu çalıştırmak istiyorum bunun ilgili porgram nasıl bi program önerirsiniz? acaba boyumun uzun olması bir etken olabilirmi?
Şimdiden teşekkürederim.

 

kuralları okuyun.

Başlığınız yanlış yerde
abi diye hitap etmeyin
detaylı bilgi sıfır
neye göre program verilecek ?

KİLİT VE ÇÖP