1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

YAŞ:16 3 AYLIK SALON ÇALIŞMAM

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Falldown tarafından 4 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar her gören bi yorumda bulunursa çok memnun olurum
    3 aydır bu spora gönül vermiş durumdayım amacım burda gördüğüm değerli abilerim gibi kat kat kas yapmak değil iyi bi görünüşe kavuşmak
    Hergün en az 2 yumurta , süt ve peynir tüketiyorum mümkün olduğunca hamur işi yemekten kaçınıyorum onun dışında ilk ay bi uyum programı aldım ikinci ay bölgesel çalışmalara geçtim
    Fotoğrafları az önce çektim ve bu vücudun ısınmış hali değil aklıma esti çekiverdim yorumlarınızı alabilmek için..
    Aklıma gelenler bu kadar tavsiye ve övgülerinize eleştirilerinize her daim açığım kısa sürede bir çok cevap görmek dileğiyle :))
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Son düzenleme: 4 Mayıs 2016
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 177
    Kilom 62 eklemeyi unutmuşum cevaplarınızı bekliyorum abilerim kardeşlerim :)))

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Harunbzkrt
    Offline

    Harunbzkrt Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sanırım normal bir vucut istiyosun fotoraftan gördüğüm kadarıyla baya ince yapılısın kilo almaya yönelik beslenmeni öneririm yumurtanın yanında yulaf normal öğünlernde kepekli makarna tarzı bu arada benimde yaşım 16 boyum 1.78 kilom 78 :)
     
  4. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne zamandır çalışıyorsun

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Harunbzkrt
    Offline

    Harunbzkrt Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    6 ay
     
    Falldown bunu beğendi.
  6. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim umarım istediğin vücuda burdaki herkes gibi kavuşursun
    Aklıma geldikçe ekliyiym bu arada , herhangi bir takviye protein tozu vs kullanmıyorum tamamen doğal yollarla yapıyorum sporumu + amtreman sırasında bol su tüketerek
     
    Harunbzkrt bunu beğendi.
  7. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence iyi ama biraz irileşmen lazım karın kaslarını koru
     
  8. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler ..

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteinide sadece lor yumurta değilde akşamlara tavuk balık ye
     
  10. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    pek yeme düzenim oturmuş sayılmaz ilk ay zaten ne bulursam yiyodum yeni yeni kendimi zararlı şeylerden kısıtlamaya farklı yararlı gıdalarla beslenmeye başladım tavuk ve balık evet baya yararı var kaslara fakat benim onu hergün yapabilicek imkanım olmayabiliyor ama daha sık yemeye çalışırım ☺

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman sendee ucuz protein kaynaklarına yönel tavuk göğsü alabilirsin 10 tl tavuk ciğeri 5 tl bunlar iyi ucuz
     
  12. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    dediklerini dikkate alıcam kardeşim emin olabilirsin :)

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    herhangi bir öneri eleştiri veya yorumunuz varsa alabilirim ☺

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    herhangi bir öneri eleştiri veya yorumunuz varsa alabilirim ☺

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. M.Ege
    Offline

    M.Ege Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Kilo almaya bak. Yumurtayı çoğalt yulaf ezmesi fıstık ezmesi yardır karbonhidrata yüklen şekersiz ve yağsız karbonhidrat alırsan dengeli kilo alırsın karın kaslarını da korumuş olursun. Ağırlık antrenmanlarında kendini zorlarsan gğzel gelişme yakalarsın. Vücudun şekillenmiş zaten 3 aya göre ama sırtına ağırlık ver diğer bölgelere göre gelişimi zayıf kalmış, tebrikler başarılar
     
    Falldown bunu beğendi.
  16. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    680
    Beğenileri:
    510
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Sana en büyük önerim düzenli olarak haftada 300-400 gram kilo almaya bak ve bu süreç içerisinde sıkı antreman yap.

    Kilo almadan kas yapılmıyor ben onu anladım 1 sene önce. :)
     
    Falldown bunu beğendi.
  17. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumlar için teşekkürler tavsiyelerinizi uygulayacağım aklıma takılan bi soru daha var o da şu ;
    Ramazanda oruç tutuyorsanız nasıl bir çalışma programı izliyeceksiniz bu konuda da fikirlerinizi ve yöntemlerinizi paylaşırsanız memnun edersiniz teşekkürler ☺

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. wheywhay
    Offline

    wheywhay Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam omuz ve kol ölçülerin nedir
     
  19. M.Ege
    Offline

    M.Ege Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Omuz 134 Sağ kol 43,5 sol kol 43
     
  20. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ölçmedim bilmiyorum ölçünce yazarım

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş