1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

YAŞ 15 BOY 177 KG 57 FOTOĞRAFLA VUCÜD TİPİM NEDİR ACABA ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sergen turaman tarafından 15 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ARKADAŞLAR BUNLAR 6 AY YAPIP BIRAKTIĞIGIM FOTORAĞFLR.YAĞ ORANIM 12 GİBİ BENCE VUCÜT TİPİM NEDİR?
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Mart 2016 ---
    güncel arkadşlar
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 15 Mart 2016
  2. NORTHS
    Offline

    NORTHS Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ectomorf
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  3. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    saolun yorum için nerden anladınız ?
     
  4. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
  5. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam atdınızda ben bunlardan bulamıyorum.fotoğrafta ne gibi gözüküyor sizce ?
     
  6. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ektomorf vücut tipine sahipsin benim gibi eğer fitness yapıcaksan işin zor.
     
  7. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim. kilo almakda zorluk çekiyorum sen alıyormusun alıyorsan taktik verirmisin vece ekto olduğum nerden anldın acaba .saol
     
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ufak ve ince yapılısın bu tür vücutlara ektomorf diyorlar. gerçi spora başladığım ilk zamanlar bana da ektomorf diyorlardı şimdi görseler endomorf derler bi aralar da mezomorftum muhtemelen. :D kilo alamıyorsan yeterince yemiyorsundur bu kadar basit. ihtiyaç duyduğun kalorinin ötesinde yersen kilo alırsın.
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.
  9. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim abi.günde ne kadar kalori alacağımı biliyorum 2500 civarı ancak o kadar yemek iştahım yok... yatmadan önce kalori yi azda olsa kapatmak için süt lor muz karıştırıp içiyorum ancak kilo alamıyorum 177 57 baya bi az. kaslar belli zayıfım cünkü ancak hacim yok.
     
  10. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yemesi kolay kalorisi yüksek besinlere yönel. yer fıstığı ucuzdur mesela ve 100 gramında 550 küsür kalori var , rahat yiyebilirsin. bunun dışında yemeklerine zeytinyağı katabilirsin ya da bir kaşık içebilirsin.
     
    stefan35 bunu beğendi.
  11. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim.amacım fazla yağlanmadan kas kütlesi kazanmak.fıstık ezmesi işime yara diye diye düşünüyorum
     
  12. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Neye göre işinin zor olduguna karar verdiniz çok merak ettim. Bu iş disiplinden geçiyor kim ki bu sporu yapıcak disiplinliyse genetiginin elverdigince herşeyin üstesinden gelebilir.
     
    zeo64 ve sergen turaman bunu beğendi.
  13. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    fıstık ezmesi de bol kalori ve besin değeri içerir yalnız şekerli oluyor çoğu , şekerden mümkün olduğunca kaçınmanı tavsiye ederim.
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  14. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yorum için sağolun.genetiğimi pek bilmiyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Mart 2016 ---
    şekersiz bulmak biraz zor.ancak bulurum bence şuan peynici babadan alıyrum
     
  15. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeme imkanın varsa düzenli disiplinli düzenli beslen yoksa bir kilo aldırıcı al ama onu aldığında da dikkat etmen lazım ilk önce günlük yaktığın kaloriyi hesaplamadan başla. Sonra bunun üstüne 500 kalori ekle ve böyle devam et.
    Şöyle bir örnek veriyim Fitnessa başlamadan önce 2015 ağustos ayında 62 kiloydum eylülde fitnessa başladım bugün tam 6. ayım kilom 71. Şuan ki amacım kısa sürede 80 e çıkmak. Ektolife
     
  16. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl hesaplayabilirim yaktığım kaloriyi yani bi program varmı benim kilom bayağı az.56 57 177 boy.
     
  17. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya kardeşim yaşayan bilir öyle disiplinli ol yazması kolay. Sabah 7 den akşam 6 ya kadar okuldayım.
     

Sayfayı Paylaş