Yağlardan nasıl kurtulabilirim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve skllmyh tarafından 3 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    10. aydayım.yas 16 .hacim olarak genisledim.kollarımda kalınlaştı fakat parca parca görünmüyor ve kolumun altında hafif bir yağ tabakası oluştu diyim sallanıp duruyor resmen..
    yağ oranımı bilmiyorum. ayna karşısına geçtigimde 10 ayı boşuna geçirmiş bir kişi olarak hissediyorum kendimi.ilk halime göre cok degisiklik var ama.10 aylık bir vücut degil.

    Spora ilk başladıgımda biliçsizce yağlı dönerleri yedik ve sonunda yağlandık.
    şimdi sıra bunlardan kurtulmaya geldi ama nasıl?

    Hergün 10dk bisiklet 10dk koşu yeterli olurmu?

    Beslenmem ;

    Kahvaltı : 100gr lor peynir , 4 dilim ekmek veya 2 tane simit , 3 yumurta omlet
    Öğle : 100gr tavuk pilav yada makarna köfte
    Aksam : 100gr tavuk pilav yada makarna köfte

    bu sekilde besleniyorum.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yağ yakmak için yüksek kalp atış hızında, tempolu ve sürekli olarak yapılan egzersize, kardiyo egzersizler denir. Kardiyo egzersizler ile yağ yakmak için, 15 dakikadan az olmamak kaydıyla ve mümkünse 25 – 35 dakika süreyle çalışılmalıdır, çünkü yağ yakma enzimleri ilk 10 dakikadan sonra harekete geçer. 10 dakika kadar yapılan kısa ve tempolu bir koşu yalnızca karbonhidrat yakmanızı sağlar, böylelikle depolanmış yağları yakmadan spor yapmış olursunuz. Egzersizlerin minimum 25–30 dakika yapılması, yağ yakımının sağlanması için şarttır.

    Bu yazıyı okuyun belki yardımı dokunur.Başka siteden alıntı yaptım.
     
    Son düzenleme: 4 Haziran 2010
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html


    Arama Kelimeleri : yağ, yakımı, yağ yakımı, zayıflama vb

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş