Yağları Eritmek İçin Yardım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Theoden tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Theoden
    Offline

    Theoden Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Arkadaşlar hızlı bir şekilde yağ yakmak için program ve tavsiyeleriniz varsa yazar mısınız.Evde kapı barfiksi,2x5 kg dumbell,2x2 kg dumbell,kondisyon bisikleti,bir tane adını bilmediğim bir alet var :D O da şöyle,ayakları geçirmek için pedal gibi yeri var,ayağıma takıp,tutma yerinden kendime doğru çekiyorum yayı.Acaba spor ve diyet ile 70 kiloya düşsem yağlarımdan kurtulup kaslarımı ortaya çıkarabilir miyim?

    Boyum:185
    Kilo:74
     
  2. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Öncelikle yağlarından kurtulmak istiyosan kas yapmaya yada alet kullanmaya çalışmak yerine efor harcamalı ter atmalı ve yediklerine dikkat etmelisinki vücüt kas yapabilecek seviyeye gelsin, her sabah 8-9 gibi uyan çık sokağa güzel bir cardio yap koş tempo yap ondan sonra gel eve şınav çek mekik çek ter at, direk aletlerin üstüne atlama
     
    Theoden bunu beğendi.
  3. Theoden
    Offline

    Theoden Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Mesela yarım saat koşmak yerine 1 saat hızlı tempoda kondisyon bisikleti sürsem ve kardiyo yapsam ayriyeten,sonuç almam hızlanır mı? Genetik olarak şanslıyım.Ve metabolizmam hızlı.Vücudum hemen sonuç verebiliyor.Yorumun için teşekkürler
     
  4. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    o zaman 10 km bisiklet sür zorla biraz ter at. bisikletin dijital ise ayarlayabilirsin kilometreyi. genetik yatkınlığında varsa zaten forma girmen hızlı olur benim sana tavsiyem bisikletde yap ama çık sokağa koş biraz eve gelincede yağlı yağlı böreğe çöreğe atlama bikaç ay yağ-protein-karbonhidrat vs oranlarına çok dikkat et 2.hafta sonunda baktın kilon hala aynı yada azıcık inmiş yetersiz seviyede busefer demektirki ter atmıyorsun yağ yakmanın tek yolu efor harcamaktı nabız seviyen dakikada 120 yi geçmeli en az 20 dk da böyle kalabilmeliki vücüt yeterli eforu kaloriyi eritsin
     
  5. Theoden
    Offline

    Theoden Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    ve p90x önerir misin? Faydası olur mu kardiyo niyetine
     
  6. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    p90x kesinlikle öneririm kardiyo istiyosan hemen başla bende böyle başladım ama tüm hareketleri doğru yap iyice zorla kendini zaten damla damla heryerinden ter akıcak birde beslenmene dikkat edersen 2-3 ay bile sürmez tığ gibi olman
     
    Theoden bunu beğendi.
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yağ yakmak için evinizdeki kondisyon bisikletini kullanabilirsiniz.Ayrıca internetten plyometric cardio programları uygundur.P90x programı içindede bunun tarz cardio programları vardır.P90x hem kas gelişimi , hemde yağ yakımı vaad eden bir program..
     
    Theoden bunu beğendi.
  8. Theoden
    Offline

    Theoden Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar.Video linki atabilir misiniz öm veya burdan
     

Sayfayı Paylaş