Yağ yakmak istiyorum kilom fazla değil

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve nomad97 tarafından 24 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. nomad97
    Offline

    nomad97 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    İyi günler arkadaşlar
    2 sene önce 90 kiloydum akşamları yemeyi kesince 1 yılda 23 kilo vererek 67 kiloya düştüm. Bunu yaparken sporla uğraşmadığımdan mıdır bilmiyorum fakat yağ oranımda fazla bir değişim yok gibi. Kilo verdim fakat sanki kiloyu içten vermiş gibiyim yani içi boşmuş gibi oldum. Yüzüm de dahil olmak üzere vücudumda deri fazlalığına benzer birşey oldu. En çok yüzümden şikayetçiyim çünkü 2 yılda yüzümde yapısal olarak fazla bir değişiklik olmadı. Yüzüm hala kilolu görünüyor. Bu sorunu yağ yakarak çözebileceğimi düşünüyorum ve bu konuda ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. İnternette pek çok araştırma yaptım fakat sabit bir çözüm bulamadım. Her sitede farklı şeyler yazıyor. Size kendim hakkında bilgiler vereceğim. Bu bilgilere göre bana tavsiye vermenizi istiyorum şimdiden teşekkürler
    Boy: 1.87
    Kilo: 68
    Bu arada kaldığım öğrenci yurdunda spor salonu var. Koşu bandı ağırlık çalışma eşyaları ve benzeri şeyler. Ayrıca kick box yada muay thai gibi bir dövüş sporunada yazılmak istiyorum. ve de pek hareketli bir insan değildim şu ana kadar ama hareket derseniz gerekeni yaparım yeterki şu durumdan kurtulayım. Tavsiye verirken bunlarıda değerlendirebilirsiniz teşekkür ederim şimdiden :)
     
    Son düzenleme: 24 Eylül 2015
  2. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğraf atarsan bi
     
  3. nomad97
    Offline

    nomad97 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Buyrun burda fazla belli olmamış elimdeki tek foto buydu
     

    Ekli Dosyalar:

  4. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucudunu atmanı istedim
     
  5. nomad97
    Offline

    nomad97 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Buyrun buldum sonunda
     

    Ekli Dosyalar:

  6. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Bi deri bi kemik olmaktan bi tik uzaktasin daha nereye kilo vericeksin
     
  7. Yasin6606
    Offline

    Yasin6606 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım aynı sorun bendede var boy 177 kılom 79.5 ama yüz kısımımdan sıkayetciyim bence kılodan değilde kafamız vıcudumuza göre buyun olduğu öyle goruluor
     
  8. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bazı insanlar yüzden çabuk kilo alıp verir bende takıntılıyım yüzüme birazda psikolojik bu işler . Takıntı yapıyoruz çok fazla kilo vermene gerek yok suan bence kışa giriyoruz kas kütleni arttır nisanda felan definisyon sonunda güzel bir fark gorursun
     
  9. nomad97
    Offline

    nomad97 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Beyler saç uzattığım için yüzüm zayıf görünüyor saçsız halim yada saçın bozulduğu vakitlerde kilolu yüzüm ortaya çıkıyor. Şimdi yurdun spor salonundan bahsetmiştim orda koşu bandıda var koşu bandıyla 45 dakika koşup 2 dakika kadar dinlensem sonra vücut çalışsam 45-60 dk kadar. Bide muay thai ye yazılacağım programımı böyle planladım sizce uygunmudur? ve beslenme konusunda ne yapmam lazım? bacak kısımlarımda fazla yumuşak bunu squad hareketiyle sertleştirebilirmiyim?
     
  10. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Size tavsiyem ağırlık antrenmanlariyla vücudunuzu sekillendirmeniz yag yakimi zamanla olacaktır zaten
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  11. nomad97
    Offline

    nomad97 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ya fazla kaslı bir vücut da düşünmüyorum atletik bir yapı planlıyordum koşu bandında 45dk koşmak iyi gelirmi yağ yakmamı sağlarmı?
     
  12. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Sağlar fakat diyetle beraber agirliklardan korkmayin sizi arnolda donusturmezler
     
  13. nomad97
    Offline

    nomad97 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Tamamdır o zaman 1 saat kadarda ek olarak vucut çalışırım beslenme olarak neylere dikkat etmek lazım?
     
  14. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle kalori aliminiza daha sonrada makro hesaplamaniza dikkat etmeniz gerekiyor
     

Sayfayı Paylaş