Yağ Yakma Programım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve perfettyy tarafından 29 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. perfettyy
    Offline

    perfettyy Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba ben 3 yıldır aralıklı olarak bu sporla ilgileniyorum.Kas kütlem iyi ama yağ kütlem de çok fazla.Bi türlü kurtulamıyorum yağlardan artık antremanlardan soğumaya başladım.

    Programım:

    10 dk bisiklet
    3*12 50 kg bench
    3*12 35 kg incline
    3*12 15 kg dumble yana açış
    3*12 20 kg pull over

    3*12 35 kg düz bar
    3*12 40 kg ez bar
    3*12 15 kg dumble

    3*12 30 kg triceps makinedeki
    3*12 10 kg ters kol dumbell
    3*10 triceps şınavı

    3*12 15 kg omuz press
    3*12 10 kg omuz yan açış
    3*12 10 kg omuş öne açış
    3*12 20 kg trazep

    3*12 50 kg seated
    3*12 50 kd pull down

    3*12 75 kg bacak ön bacak
    3*12 60 kg arka bacak

    3*12 30 kg düz bar bilek

    3*35 50 kg mide sıkıştrma
    3*50 yarım mekik
    3*30 sehpada mekik
    Birkaç çeşit daha karın hareleti yapıorm ama adlarını bilmiyorum

    30 dk koşu

    Ama genede yağ miktarım hat safhada yazın mülakatım o yüzden yağ yakıcıda kullanamıyorum vücuda yan etkisi olur tahlillerde çıkar diye.Sİz bana vücuda yan etksi olmayan tahlilde çıkmayacak, bir yağ yakıcı önerebilirmisiniz?Ya da bu yağlardan kurtulmam için ne yapabilirim

    Saygılar
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş