yağ yakan forumcuların araöğünleri

Selam arkadaşlar, burada yağ yakan herkes uyguladığı beslenme şeklinde ki araöğünlerini yazarsa bu işe yeni başlayan veya yanlış yapan arkadaşlara çok güzel bir kaynak olur diye düşünüp bu konuyu açtım. (uzun bi cümle oldu)

Öncelikle ben başlıyayım ;

1 avuç fındık
1 kase kepek ekmek + 1 dilim tam tahış ekmek
meyve
eti form ürünleri

benim araöğünlerim bu kadar sizden de bekliyorum iyi forumlar.

araöğünlerimde yanlışlık varsa uyarırsanız çok sevinirim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:25 ----------

Tabi yanlış anlaşılmasın bu yazdıklarımın hepsini birden yemiyorum

 

Gi diyeti,

Ara öğünlerde yer fıstığı, tahin(sadece) vs.

Yani kan şekerini ani yükseltmeyecek şeyler.

Amacım doğal olarak max. gh ulaşmak.

Benim için en kolay yöntem hiç zorlamıyor.

 

Sabah kahvaltısı sonrası ara öğün , kuru üzüm/elma/muzlu süt/ceviz(fındık/badem)/turşu seçim çok ama en güzeli turşu sadece sezonunda tüketirim.

 

taze sıkılmış yeşil elma + zencefil + tarçın + 15 gram bal thums:

 

Bunlar yazın yaptığım diyetteki ara öğünler; aynı diyetin kış versiyonunda meyveler değişiyor o kadar.

1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz

50 gram yağsız yoğurt (tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı reçel konabilir)

1 avuç ceviz (ya da hoşunuza giden başka bir kuruyemiş)

Meyve (1 avuç erik ya da çilek)

1 adet şeftali veya 1 ince dilim kavun

Bir avuç fındık (ya da hoşunuza giden başka bir kuruyemiş)

Bir avuç çiğ badem

Bir kâse kiraz

Bir kâse cacık