Yağ yakım günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve bLodanqeL tarafından 25 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bLodanqeL
    Offline

    bLodanqeL Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FUTBOL
    Yer:
    İSTANBUL
    Arkadaşlar bugün başladım
    2 günün ardından kendime sıkı bir liste çıkardım.

    06.00 : Kalkış

    2 bardak su

    08.00 : Sabah kahvaltısı

    1 haşlanmış yumurta
    1 bardak light süt
    2 dilim light kaşar
    1 kibrit kutusu kadar peynir
    2 dilim kepek ekmek

    09.00 : Ara

    1 fincan kahve

    10.00 : Spor

    100 mekik
    50 şınav
    50 dips

    11.30 : öğle

    1 kibrit kutusu peynir
    2 dilim kaşar
    2 dilim ekmek
    1 kase yoğurt
    1 domates
    1 salata
    1 bardak süt

    ikindi : Tenefüste (okuldayım)

    kendim hazırladığım light kaşarlı tost
    yanında ayran oluyor

    7.30 : Akşam

    1 kase yoğurt
    300 gram tavuk
    1 kase yoğurt
    ve 1 kase pilav

    idman öncesi :

    1 kase yoğurt
    1 bardak süt

    idman :

    100 mekik
    50 şınav
    50 dips
    dambılla kol ve bilek çalışıyorum

    yorumlarınızı beklıyorum
    eksiklerimi söyleyin

    yakında suplement kullanacagım

    ve gun ıcerısınde bu kadar sut urunu tuketmemın sebebı boyum bıraz kısa

    yaş 15
    boy 1.55
    kilo 55
     
  2. jin40
    Offline

    jin40 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tam bilmiyorum ama yaşın kücük suplement olurmu bilmem
     
  3. bLodanqeL
    Offline

    bLodanqeL Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FUTBOL
    Yer:
    İSTANBUL
    Arkadaşlar gelişmeleri haftalık belirtecegim
     
  4. Memo10
    Offline

    Memo10 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Programda cardio göremedim
     
  5. bLodanqeL
    Offline

    bLodanqeL Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FUTBOL
    Yer:
    İSTANBUL
    Aaa aydınlattıgın ıcın tesekkur ederım

    kardiyo olarak

    30 dk ip atlıyorum

    30 dk orta tempo kosuyorum
     

Sayfayı Paylaş