Yağ yakımı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve serhat151 tarafından 19 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. serhat151
    Offline

    serhat151 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Kocaeli-Darıca
    Merhabalar. Bodye geçen yaz haziranda başladım 1 ay gidip 2 ay gidemedim (işe girdim aile baskısı yüzünden :D ) okullar başladıgında tekrardan bodye devam ettim ve şimdi sınav nedeniyle 2 aydırda gidemiyorum. sınavdan sonra tekrar bodye son gaz devam edip ve yaza formda girmek istiyorum. Ben şöyle bir diyet programı hazırladım kendime ;

    Sabah kalkar kalkmaz yarım litre soguk su (8.00)
    Nestle nesfit ve 3x yumurtanın beyazı

    ara ögün (10.30)
    12 adet badem

    Ögle yemeginde ( 12.00)
    Tavuk gögüsü , makarna ya da balık

    Ara ögün; (2.30-2.45)
    domates,salatalık,elma (3ünden birisi)

    Spora saat 4te gidiyorum
    Antremanım genellikle 1.20 saat sürüyor

    Spordan gelince;
    Tavuk gögüsü ya da balık

    Yatmadan önce de 12 adet badem yiyorum..

    3. programdayım şuan ve böyle bir diyet programı yaptım kendimce bir de hardline whey 3 matrix ve salon hocasının tavsiye ettigi bir yağ yakıcı var onu kullanıcam acaba diyette size göze bi eksik var mı? Eksik varsa nasıl düzeltebilirim biraz bilgilendirirseniz sevinirim ve nasıl bir antreman uygulamalıyım yağ yakımı için :)
     
  2. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nesfit yerine yulaf ezmesi ( eti lifalif, doga yulaf ezmesi vb.) Tavsiye ederim. Nesfitte seker olmasi gerekiyor. Hem yulaf lif açısından zengin. Kolay gelsin.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. serhat151
    Offline

    serhat151 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Kocaeli-Darıca
    yulaf ezmesini alırım pazartesi :) peki kardiyo antremanım nasıl olmalı nasıl çalışmalıyım ?
     

Sayfayı Paylaş