Yağ Yakımı

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve s.guler tarafından 22 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. s.guler
    Offline

    s.guler Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1,65 m boyundayım ve 77 kg Spora yeni başladım ve zayıflama programım 20 dk koşu bandı, 15 dk ytay bisiklet. mekik 3x15 ters mekik 3x15 cruch 3x15 abdominal macine 3x15 cruch macine ve 3x15 adını bilemediğim fakat bacaklardaki iç vedış kasları çalıştıran bir egzersiz.Haftanın 3-4 günü spora gideceğim 1 ayda 2-3 kg zayıflar mıyım? Ağırlık çalışmam gerekir mi?Karın bölgelerinde yağlanma var.Bu program yağ yakar mı?
     
  2. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Yaptığınız tüm egzersizler yağ yakar.Tabi bu programda.Yanlız vereceğiniz kilo için sadece spor değil,diyette çok önemlidir.Ne kadar kilo verilecebileceği sizin arzunuza ve genetiğinize de bağlı.Ama ayda 2-3 kg vermek çok da zor bir şey değil.
     

Sayfayı Paylaş