yağ yakımı ve protein

Şimdi fazladan aldığımız karbonhidrat ve proteinler yağa çevrilip depolanıyorsa eğer, biz bu yağları yaktığımız zamanda protein ve karbonhidrat olarak yani vücuda kas olarak inşa etmesi için vücutta kullanılırmı?? Yağın kasa dönüşmeyeceğini biliyorum ama yinede kafam karıştı yoksa kas kaybı yaşamadan nasıl yağ yakarız?? duh

 

Öncelikle fazladan aldığın karbonhidratlar ve proteinler yağa dönüşüyor doğru, ama yağa dönüştükten sonra tekrar protein görevi görmez öyle olsaydı biz protein almazdık cardio yaparak yağları eğritmeyip protein olarak yağları kullanırdık geçinir giderdik Peki diceksin bu yağları nerde kullanıyoruz.Vücudunda karbonhidrat bulunmuyorsa eğer vücut ilk önce yağları yakar. Yani enerji olarak kullanır. Kardio içinde önerim sabah karın açken 45 dk düşük tempo koşu.Kas yıkımını önlemek içinde koşudan geldikten sonra protein ağırlıklı beslen 4-5 öğüne böl gün içindeki yiyeceklerini ve akşam 7 den sonra bişey yememeye çalış.Günde en az 2 litre su şart saygılar.

 

Zaten 4-5 öğün yiyorum.Ama akşam 7 den sonra yememeye dikkat et demişsin akşam yatmadan 2-3 saat önce yememeye dikkat etmek daha doğru olur.Bide kardeş en az 2 litre su iç felan diyolar hep bunun ne gibi bi faydası var onuda açıklarmısın

 

su metobalizmayı hızlandırır.Ayrıca böbrekleri temizler.