Yağ yakımı programı

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve ryuk tarafından 18 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ryuk
    Offline

    ryuk Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba 110 kiloyum şu an daha önceden 2 sene bb geçmişim var özel sebeplerden dolayı 1.5 sene ara vermek durumunda kaldım.Hedef kilo 80.Fikirleriniz önemli eksiklerimi söylerseniz sevinirim.

    Sabah:8 yumurtadan omlet 2 tane sarısı.100 gram lor 50 gram yulaf ezmesi

    Öğlen:200 gram tavuk göğüs yeşil salata
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Mart 2016 ---
    Akşamlarıda ton balığı yoğurt salata ve çökelek yiyorum yazmayı unutmuşum ☺️
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Mart 2016 ---
    İdmandan sonrada bcaa+ 1 ölçek whey protein
     
    Son düzenleme: 18 Mart 2016
  2. Statix
    Offline

    Statix Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum şuanki durumun nedir?
     
  3. ryuk
    Offline

    ryuk Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Belden 6 cm gitti şu an için
     
    Statix bunu beğendi.
  4. Statix
    Offline

    Statix Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki idman sistemin nasıl günde kaç idman ve kaç saat kardiyo şeklinde yürüyüşmü tercih ediyorsun koşumu ağır çalışman nasıl boş olduğun bi vakit yazarsan sevinirim .
     
  5. ryuk
    Offline

    ryuk Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Şu anda p90x ve hybird karışımı çalışıyorum.Klasik koşuların yürüyüşlerin iyi olmadığını düşünüyorum.Çünkü zayıflarken vücuda şekil vermekte gerek.Ki koşu bandı olayı çok güzel protein karbonhidrat almama rağmen bende çok kas kaybettiriyor.P90x gerçekten başarılı şu anda.Ek gıda olarakta olimp bcaa whey protein ve vitaminler alıyorum.
     
  6. Statix
    Offline

    Statix Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım çok tşkler bende p90x gibi focus t25 denemiştim geçen sene gayet yoğun ve eğlenceli bir programdı ama apartmanda olduğumdan bu sene yapamıyorum çok ses oluyor binada :) sabahları 1 saatlik yürüyüş öğleden sonrada salonda koşu ve ağırlık çalışması yapıyorum.
     
  7. ryuk
    Offline

    ryuk Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Bence o kadar yüklenmemelisin o hataları bende çoo yaptım eriyorsun ama çok kas kaybediliyor
     
  8. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat alımını arttırmalısın bu şekilde beslenirsen nasıl çalıştığını bilmiyorum ama bi yerde bayılıp kalman muhtemel. Ağırlığın kadar gr kaliteli karbonhidrat alman daha mantıklı olacaktır diye düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş