Yağ Yakımı Günlüğüm 2.Ay

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Murat Cenk tarafından 12 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Öncelikle Sporda 5.Haftam 2gun önce Hydroxycut advantec yağ yakıcı kullanmaya başladım.Başladığımda 88 kiloydum şuan 81 kiloyum.
    Cardiyomdan bahsediyim
    5.Hafta itibariyle
    20dk speed 10 da koşu
    2000 tane ip atlıyorum
    30dk yatay bisiklet
    30dk düz bisiklet
    3*30 set mekik
    3*20 alt karın
    3*30 sağa sola mekik
    Boş barla 3*30 bench press
    15kg 3*30 kelebek
    15kg 3*30 sırt
    çok set az ağırlık çalışıyorum yağ yakımı için
    Beslenme gunlugum gunden gune geçtiği için belli birşey yazamıyorum ama yediğim şeyler 1küçük tabak ne yemek varsa (yağlıysa yemiyorum) yiyorum
    Ekmek yok Şeker yok Tuz Yok abur cubur tatlı yok çerez yok gunde 3 litre su tuketıyorum
    Hem fit bir vucuda sahip olmak için hemde ast subaylık mulakatlarına hazırlanıyorum
    Sizce daha nelere eklemeliyim bu programa birde karnımda sarkmalar var daha once cok kilo verdiğim için karnım baya yağlı biliyorum bolgesel yağ yakımı yoktur.Ekleyebileceğim neler olabilir yada yaptıklarım yanlısmı ? Önerilerinizi beklıyorum :)
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Yağ yakımı için çok ağır çalışmalısınız. Herkesin bildiği büyük bir yanlış bu yağ yakım döneminde ağırlık çalışmasını ihmal edip kardiyoya yönelmek
     
  3. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    tam olarak açıklarmısınız ?
     
  4. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Ağırlık çalışmalarında harcadığın kalori kardiyo yaparken ki harcadığın kaloriden daha fazladır. O yüzden ağırlık çalışmalarını ihmal etmemelisin. Ardında güzelce bi kardiyo yapmalısın
     
  5. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    anladım dedıgın gıbı yapmaya calısacam hatta yapacam :)
     

Sayfayı Paylaş