Yağ Yakımı Günlüğü Bölüm Kuralları

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve diez tarafından 29 Ekim 2008 başlatılmıştır.

  1. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ Yakımı Günlüğü Bölümü

    Bu bölüm yağ yakımı ve kullandığınız yağ yakıcılar için günlük niteliğindedir..Bu bölümde genel sorular sorulmayacak ve supplement tanıtımları yapılmayacaktır. Başlık sahibi üyenin günlüğünü sekteye uğratmama adına ürünleri nerden aldığı, kaça aldığı gibi konularda soru sorulması yasaktır. Resim ve video paylaşımı en alttaki resim ekleme kurallarına tabidir.*


    Genel Bilgiler :
    genel olarak neler belirtilmeli;

    cinsiyetiniz, yaşınız, kilonuz, boyunuz, vücut ölçüleriniz (sağ, sol ayrımları dahil)**, yağ oranınız, vücut tipiniz (ekto,mezo gibi), Ne zamandır vücut geliştirme yaptığınız, verdiğiniz uzun aralar , kısa ve uzun vadeli hedefleriniz (kas kütlesi yüzdesi, yağ oranı , güç artışı, sertlik, damarlanma, hacimlenme, definasyon vs..)


    Günlük Bilgileri :
    günlük olarak neleri takip edebilirsiniz:

    * Kullandığınız yağ yakıcıların isimleri
    * Kullandığınız gramajlar, tablet sayıları
    * Hangi saat ve öğünde aldığınız
    * Devam eden günlerde takip edilecek dozajlar
    * Ek olarak hangi supplementları kullandığınız
    * Hangi öğünde nasıl beslendiğiniz, protein, karbonhidrat,
    yağ oranları
    * Su tüketiminiz
    * Haftada kaç gün antreman yaptığınız
    * Hangi antreman sistemini ve programını uyguladığınız,toplam süresi*** (****)
    * Kullanılan ağrılıklar,set ve tekrarlar
    * Yaptığınız kardio hareketleri,süreleri,toplam kardio süresi
    * Kullanılan ağırlıklar ve devam eden dönemde
    gerçekleşen artışlar, azalışlar
    * haftalık kalori ve yağ yakım yüzdesi
    * kardiyo ve antrenman programınızın dışındaki günlerde yanına yaptığınız ek sporlar (yüzme, tırmanma, aerobik vs..)
    * uyku düzeni ve saatleri

    **** detaylı antreman takibi için antreman günlüğü bölümünü inceleyiniz.

    Kullanılan Supplementların Etkileri
    * Ruhsal (agresifleştirme, vb..)
    * Bedensel (kilo artışı,yağ oranı değişimi,kas şekil ve
    ölçülerindeki değişiklikler,sindirim sistemine etkileri,
    libidodaki değişiklikler, sivilcelenme, kan değerlerindeki
    değişiklikler vb.. )
    * Kas, eklem sağlığı durumundaki değişiklikler


    Resim Ekleme
    Günlüklere, önceki ve sonraki şeklinde resimler ekleyebilirsiniz.Bunun için dikkat etmeniz gereken kurallar şunlar ;

    * Günlük Bölümleri Resim Ekleme Kuralları
    1. Ekleyeceğiniz resim bütün forum ziyaretçileri tarafından incelenebileceğinden, sonradan pişmanlık duymamak adına resim eklemeden önce resminizin ahlaki uygunluğu hakkında 1 kez daha düşününüz.

    2. Eklediğiniz resmin sonradan kaldırılmasını ve silinmesini talep etmeniz durumunda talebinizin gerçekleşeğinin garantisini forum yönetimi vermez.

    3. Yorumlanacak özelliği bulunmayan, başlığın gelişimine katkısı olmayan, sıradan ve vücut geliştirme sporu için anlamsız resimlerin silinmesi ve bu resimleri paylaşan kişilerin üyeliklerinin gözden geçirilip yaptırım uygulanması hakkını yönetim saklı tutar.


    not : bodyforumtr.com yönetimi süreç içerisinde kuralları değiştirme hakkını saklı tutar..

    **Vücut ölçülerinin nasıl alınacağı için
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html

    ***Esnetme hareket isimleri için
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/stretching-esnetme-t2117.html?t=2117&highlight=esnetme

    ****Vücut geliştirme hareket isimleri için
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html
     
    Son düzenleme: 31 Mart 2009
    Rocky_4, hasan9601, cem99 ve diğer 12 kişi bunu beğendi.
  2. canduyar66
    Offline

    canduyar66 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    14 yaşındayım ve 62 kg yim hangi sporu yapsam
     

Sayfayı Paylaş