yağ yakımı beslenme tavsiye ve kendi listem?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hasim301 tarafından 22 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    ben beden eğitimi ö. hazırlanıyorum antremanlar cardio ağırlklı genellıkle 3 gun koşu 2 gün fitness,boy 1,71 kilo şuan 72,3 ve göbek ve gögüste butn kilolar azda kalça var, 78dim başladıgımda şuan 72,3um yağ yakıcı olarak bsn hyper kullanmaya başladım başlıyalı 3-4 gun oldu onada sabah genellıkle:100 gram lor içine domates ws dograyıp yiyorum öglen.:100 gram et ve tavuk arada bazn ceviz yiyorum akşamları bazen yerim bazen hiç yemem gunde 4 lt su içerim bide cardio donusu 1 ölçek 0 carb 0 yağ protein tozu içerim akşamsa antreman donusu sizce göbek ve gögüs yakmak için doğrumu yapıyorm beslenmem? gunluk 700 kalori anca alıyorumdur bazen dayanamıyorum çikolata yiyorum oda haftada 1, kilo veriyorum ama yağdan gitsin istiyorum çoğunlugu
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    700 kalori nedir ya :) kilo verecegin kesin ama kaybettigin kas kutlesi icin cok aglayaaksin. Biaz forumda gez yag yakmak icin diyetlere ve mantigina biraz hakim ol. Yanlis yoldasin.
     
  3. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    kaç kalori almalıyım açıkcası yağlı şeyleri kestiğim için kalori az alıyorum canımda bişe çekmıyor zaten arada çikolata çekıyor kastan gitmesin die zaten protein ağırlıklı besleniyorum hemen hemen 3 öğun yanlışmı yapıyorum
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Gunluk alman gereken deger boy kilo ve gunluk aktiviten ile alakali, normal alman gerekeneden 300-500 az al yavas yavas kilo ver sonra pisman olma.
     
  5. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    tamam saolasın artırcam beslenmemi
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakimi-gunlugu/hasim301-geri-donusss-gunlugum-71205.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş