Yağ Oranımı Ölçtürdüm Kiloma Göre Çok Çıktı...

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Defactors tarafından 19 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Defactors
    Offline

    Defactors Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ANKARA
    1.80 boyunda 73 kiloyum.Yağ oranım %19 çıktı.Pek zayıf biri değilim ama belim 78-80 arası birşey yağ oranım bu kadar fazla.Anlam veremedim.Yüzüm tombul biraz ve gögüslerde biraz yağ var gibi.Ama bu kadar fazla yağ olcağını tahmin edemedim.Ne yapmalıyım bu yağ oranını nasıl %9 lara çekebilirim ?
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Göğüslerde yağ varsa sıkıntı ama beliniz çok ince göğüste yağ olmaması gerekir. Belki basenlerinizde falanda vardır :)
    Ayrıca nerde ölçürdünüz? Hastane hariç ölçümlere güvenme.

    Yağ yakmak için:
    Diyet
    Ağırlık çalışması
    Kardiyo
     
    Azi, Defactors ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. Defactors
    Offline

    Defactors Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ANKARA
    Arkadaşın ofisinde ölçüldüm.Tartı gibi birşey.İpler var yanda,çıplak ayakla tartılıyon yağ oranı,kemik oranı, vücut yapılanması, vücuttakı su ,kilo ,metabolizma yaşını felan hepsini çıkartıyor.Belim ince,omuzlarda geniş.Bir ara 3 ay body'e gidip kafama göre çalışmıştım,aptallıktan full göğüs yüklenmiştim.O ara zaten 1 yılda 20 kilo verip body'e yazılmıştım.Şimdi ne yapabilirim eğer bu oran doğru ise ? kafa_
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  4. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Diyet yapacaksın. Forumda çok fazla diyet örnekleri. Yağ yakım günlüklerine gir oradaki başlıkları takibe al :)
     
    Azi, Defactors ve (silinen üye bunu beğendi.
  5. Defactors
    Offline

    Defactors Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ANKARA
    Teşekkürler.%9'a düşürmek yağ oranını diyet+spor ile zormudur ? Fit,yağ oranı düşük (Best Of Model tarzı ) bir vücut.

    [​IMG]
     
    Azi ve (silinen üye bunu beğendi.
  6. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Zor ama imkansız değil :)
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Bu da benden olsun, yaz geldi ne de olsa. :D

    [​IMG]
     
    Azi bunu beğendi.
  8. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle beslenmeni düzene sokman gerek.
    ne yiyeceğini, ne zaman yiyeceğini öğren ve kendini ona göre planla.
    spor bundan sonraki aşama.
    ve yağ oranını düşürmek istiyorsan sağlam bir kardiyo ile vucudun tüm kas gruplarını çalıştırman. ama kardiyo öncelikli şart.
     
  9. ccmssx
    Offline

    ccmssx Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    180 cm, 73 kiloya %19 çok gibi geldi bana.

    Yerinde olsam o ölçüme çok güvenmezdim.
     

Sayfayı Paylaş