yağ kaybı için napmam gereken?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Cenk Ş. tarafından 1 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Cenk Ş.
    Offline

    Cenk Ş. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkeze mutlu ve sağlıklı seneler.
    İlk önce fazla kilolarımdan rahatsız olduğum için 106 kilo olmamla spora başlama kararı aldım.İlk 4 ayda 18 kilo vererek 88 kiloya geldim fakat 10 ila 8 kilo arası kilo vermem gerekiyor.Fakat kilo vermekte güçlük çektiğim için biotech 2000 mg lık l-carnitine kullandım ama bir faydasını göremedim.sizlerin bana tavsiye edebileceği bir supplement veya bir püf nokta varsa paylaşırsanız cok memnun olurum.Bu arada optimum whey kullanıyorum &20 yaşındayım ve 1.81 boyundayım.
    teşekkürler.
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Cardio egzersiz programını yazabilir misin ?
     
  3. Cenk Ş.
    Offline

    Cenk Ş. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Antremandan yarım saat önce l-carnitine 10 dk kürek 25 dk hafif tempo yürüyüş 25 dk cross training ağırlık antremanı ve son olarak yine 20 dk cross training tahminen 2.30 3 saat gibi bir süre alıyor.
     
  4. umutn
    Offline

    umutn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2009
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnşaat Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    zamanla fazla kilolarda gidecektir mutlaka ancak antreman rutininiz biraz ağır gibi geldi bana yavaş yavaş hitt cardio konulabilir, yağ yakımında sadece cardio değil aynı zamanda beslenmede önemlidir forumda arama yapmanızı öneririm, umarım hedeflediğiniz yere rahatlıkla ulaşırsınız, saygılar...
     
    AnkTıp92 ve Cenk Ş. bunu beğendi.
  5. Cenk Ş.
    Offline

    Cenk Ş. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler yorumunuz için.Bu konuyu gerek forum gerekse tecrube sahibi abilerime sordum ama istediğim cevabı alamadım.Fakat beslenmem ekstra olarak pek birşey bulunmuyor.Sebze/meyve ve beyaz et ağırlıklı o derece kardiyo ve l-carnitine kullanımıyla hiç olmazsa 5-6 kilo veririm diye düşünüyordum fakat istediğim sonucu alamadım.
    Acaba protein tozu alımı kilo verme performansını düşürebilirmi?135 kcal olmasına rağmen
     
  6. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Protein tozu kullanacaksan bcaa içerenlerini tercih et kas kütleni korumana yardımcı olur. Ayarlı kullanırsan yap yakımına etkisi olmaz diye düşünüyorum. Dozunu kaçırmadıkça.
     
    Cenk Ş. bunu beğendi.
  7. Cenk Ş.
    Offline

    Cenk Ş. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkurler yorumunuz icin kullandigim protein tozunun bir servisinde 5.5 g bulunuyor bcaa . Sabah kalktigimda ve antremandan sonra aliyorum fakat iyi bir yag yakici sizce ne olabilir? Biotech 2000 mg dan pek etki goremedim. Baska bir urun kullanip olumlu veya olumsuz paylasan olursa tesekkur ederim.
     
  8. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Ben yağ yakıcıların bir faydasını göremedim. C vitamini, limon, elma sirkesi iyi bir kombinasyon. Akşamları tavuklu, lor peynirli, yeşillikli, zeytinyağlı büyük bir salata ile öğünümü geçiriyorum. Bayağı faydasını gördüm. Haftada 1-2 defa kahvaltıda tereyağına pastırmalı 5 yumurta (3 tam) ekmeksiz de götürüyorum. Gayet memnunum.
     
    Cenk Ş. bunu beğendi.
  9. Cenk Ş.
    Offline

    Cenk Ş. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler yorumunuz için fakat ben bu döneme kadar aynen dediğiniz gibi istediğimi yedim fakat kısıtlayarak ama suan bunun yetmediğini gördüm ve l-carnitine in bitmesi ise universal animal cuts a başlıyıcam...
     
  10. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    gayet haklı bir yorum. bendede aynı durum söz konusu oldu. denemediğim yağ yakıcı kalmadı ama en iyi yağ yakımını elma sirkesi ve limon kombinesinde aldım. atkins diyetide yağ yakmak için gayet uygundur forumda araştırmanı öneririm
     
    ozpirik bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş