Arkadaslar öncelikle hepinize tesekkur ediyorum. Ben yaklasik 3,4 ay fitness ile ugrastim ama daha sonra biraktim simdi ise yüzmeye basladim yaklasik olarak hedefim 1,2 sene haftanin 5 günü düzenli olarak yüzmek. Ve evde 8 kg 2 adet dumbell, sinav, mekik ilede bunlarin devamliligini saglamak istiyorum. Bazi resimler paylasacagim vücudumu özellikle bel kismina dikkat ederseniz kemik cikintiligi var orasi nasil düzelir omuzlar ve kanatlar cikinca genisleyince orasi normal gözükür mü yani ücgen gibi gözükür mü ? Bazi sorularimda var onlarda; 1) boyum 1.72 kilom 52 yasim 17 sag kol : 27 sol kol: 26 omuz : 95 bel : 85 Gogus : 82 sizce kilo almali miyim yada bu vücutla mi devam etmeliyim. 2) Haftanin 5 günü yüzecegim dumbell mekik sinav cekecegim. vücudum sekle düzene girer mi ? 3) dedigim gibi bel kismindaki kemikli kisim omuzlar genisleyince kanatlar acilinca normal gozukur mu ? Bilgisi olan arkadaslarim ve ustalarimdan yardimlar bekliyorum yorum atan atmayan herkesden Allah razi olsun bunlarda bir kac fotograflarim http://c1210.hizliresim.com/12/d/dw507.jpg http://c1210.hizliresim.com/12/d/dw4vu.jpg http://c1210.hizliresim.com/12/d/dw4tp.jpg
Yüzme, Beslenme, Vücut gelistirme Ya kardesim ben abarti vücut istemiyorum sadece yagsiz biraz güzel gorunumlu yüzücü vücudu istiyorum o yzden yüzme yapiyorum ama evdede dumbell mekik sinav ile takviye edecegim
