Whey protein tozu ve amino 3000 320 tablet...

öncelikle hrkese merhaba aranıza yeni katılmaktayım
fıtness 5 ay yapımıstım sonra 5 ay bırakmıstım şimdi tekrar başladm 1 ay oldu olucak
beslenme olarak tavuk gögsü,makarna,pilav,kırmızı et,mercimek benzeri yemekler yiyorum genellikle
onun hariçinde yeni başladıgım protein tozu ve aminoyu kullanıyorum
aslında protein tozunu daha önce az cok kullanıyordum ama düzensiz şekilde
şimdi ise düzenli şekilde spora gitmeden önce 40 dk önce 500 ml sütle bir corba kasıgı protein tozunu karıstırıp 2 adet hap amino 3000 ile içiyorum
spor bittikten hemen sonra ise fıtness salonunda protein tozu ile 2 adet amino 3000 alıyorum
sizce bu beslenme yeterlimi yada yetrsizmi ?

 

kac yasindaki hangi vucuda ve nasil bir amaca uygun olarak ?

 

beslenme ile ilgili cok basliklar var lutfen bunlari okuyun.

 

yasım 19
kilom 81
vücud ise cogu body yapanlar gibi 40 cm kol iyi bir göğüş ve omuz diyelim
işte böyle bir vucuda sahip olmak istiyorum
suanki mevcut olan kolum 34 cm


peki yumurtada yesem günde kaç yumurta yemeliyim ve yumurtanın neresini yemeliyim
vede ne zman yemeliyim

yorum yapan arkadaşlarıma teşekkür ederim