whey-bcaa-creatin-glutaime kullanım şekli

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve proctolog tarafından 27 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. proctolog
    Offline

    proctolog Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Supplementler
    O.N. whey
    O.N. Bcaa 5000 powder
    Ultimate Nutrition creatin mono.
    Xpro glutamine

    Kullanım şeklim:

    Sabah kalkar kalkmaz
    1 olcek whey süt ile

    Antremandan once:
    1 çay kaşığı creatin
    1 çay kaşığı bcaa

    Antremandan sonra:
    1.5 ölçek whey su ile
    1 çay kaşıgı Bcaa
    1 çay kaşığı glutamine
    1 çay kaşıgı creatin

    Akşam yatarken:
    1 çay kaşığı glutamine

    bulk donemindeyim.

    -OFF- gunlerde

    sabah
    0.5 ölçek whey
    1 çay kaşığı bcaa

    öğlen
    yarım çay kaşığı creatin

    en az 4 saat sonra tekrar yarım çay kaşığı creatin

    akşam
    0.5 ölçek whey

    gece yatmadan 1 çay kaşığı glutamıne


    yanlısım varsa uyarırsanız sevınırım
     
  2. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    ON preotein tozunun içinde glutamine var. dolayısıyla akşam yatarken bir ölçek whey protein ve kreatin alırsan daha iyi olur gibi geliyor...

    bir de antremandan sonra aldığın protein tozunu üzüm suyu ile karıştırarak içmeni tavsiye ederim: hem tadı daha güzel oluyor, hem de karbonhidrat ihtiyacını da hızla karşılamış oluyorsun.
     
    proctolog bunu beğendi.
  3. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    bende aynı kombinasyonu 15 gün kadar sonra düsünüyorum ..
    miktarlar konusunda emin değilim ve bilgimde olmadğından bişey diyemem
    ama araştırdıklarımdan söyleyebileceğim
    protein tozu içinde bulunan glutamine vs miktarları asla dışardan alınanla aynı etkiyi vermiyor..ve bu kombinasyon içinde sana yeterli gelmeyebilir/cektir.

    dolayısıyla bcaa ve glutamine dışardan alman bence daha sağlıklı
    extradan ben amino asitte sokucam aynı kombinasyona
     
    proctolog bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş