Selamlar,
Aldığım ürünün yanında Weider'in bir tanıtım kitabını yollamışlar. Creatine bölümünde sadece antremandan önce ve/veya sabah kalkar kalkmaz alınmalıdır, deniliyor. Ben bir ay boyunca loading dönemi ardından antremandan sonra 5 gr kullandım. Forumdaki creatine-mono konusunda da antremandan sonra alınmalı görüşü hakim. Bu konuda kafam karıştı, elimde creatine içeren Pump'ın da olduğu düşünerek nasıl bir kombinasyon yapmam uygun olur ?
"Optimum Whey, Animal Pump, Animal Pak, Uni Amino 2700, ON Creatin Mono" elimde mevcut. Weider'i de dikkate alarak şöyle düşünüyorum ;
ON Günler(5gün, Hafta içi) :
Uyanınca : Whey + 2 gr creatine
- Kahvaltı
- +Animal Pak
Antemandan 30 dk önce ; 2 tablet amino + PUMP (3 gr creatine içeriyor)
Antremandan hemen sonra ; Whey
45 dk sonra ; 6 tablet Amino
OFF Günler(2 gün, Haftasonu) :
Uyanınca : Whey + 2 gr creatine
- Kahvaltı
- +Animal Pak
Öğle yemekten sonra ; 4 tablet amino (Veya gece yatmadan önce ?)
*OFF Günler creatine alıp almama konusunda ve aminoyu alma zamanı konusunda kararım yok önerilerinizi bekliyorum.
Antremandan önce Pump sonra 2 gr creatine alırım diye düşünüyordum ama kitabı okuduktan sonra fikrimi değiştirdim. Tecrübeler teoriden çok şey ifade ediyor genelde, buna benzer kombinasyonları yapmış arkadaşlardan öneriler bekliyorum..
Son düzenleme: 3 Haziran 2011
