WCye çıkma sıklığında azalma ?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve fatiko15 tarafından 13 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar merhaba 2 yıllık fitnesscıyım yaş 20 öğrenciyim.Geçen kasım ayında başladığım bulking beslenmesi suresince bildiğiniz üzere düzgün ve yüksek kalorili beslendim.Günde 4 en fazla 5 öğün yedim ama gerekli kaloriyi aldım.Midemde reflü başlangıcı cıktı doktora gittigimde.Ve ultrasonda full gaz cıktı karnımda ve karnım gobekli birisi gibi hep şişkin şekilde gezdim.Eskiden gunde en az 1 kere bazen 2 kere wcye cıkardım buyuk abdest için. Şimdi ise bazen 2 gunde 1 yada bazen gunde 1 cıkıyorum gene iyi beslenmeme ragmen.Gorunen su ki benim sindirim sistemi bozuldu.Ne yapmalıyım ? Kefir içsem mi sürekli ? Öğünlerimi küçülttüm.Neler yapabilirm ?
     
  2. 225lbs
    Offline

    225lbs Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yagsiz kas kutleni soyler misin? Ve aldigin protein, karbonhidrat, kalori miktarini?
     
  3. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    yagsız kas kutlem 64 kg. ben 81 kgyim. gunluk 3000 kalori alıyorum yaklasık 420 gram karbo, 150,160 gram protein ve 100g civarı yag
     
  4. atalay007
    Offline

    atalay007 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    64 kilo kas mı o_O
     

Sayfayı Paylaş