Vucut genetiğim kötü mü ?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve gags tarafından 23 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    vg ye bu sene başladım ve 4 aylık bir süre çalıştım ama ardından maddi durumlardan dolayı bırakmak zorunda kaldım ayrıca istenilen bölgelerde pek gelişme görmeyince motivede kalmadı vucut genetiğim hakkındada kötü yorumlar aldım o yüzden bırakmak zorunda kaldm suan evde sınav mekik çalısıyorum sporu yaklasık 3 ay önce bıraktım ileride tekrar yapıcam sizden istediğim vucudum bu spora yatkınmı ayrıca yağ oranım ne derecede ayrıca evde karın kası calısıyorum 1 hafta oldu karın kası için yağ oranım iyi midir yardım ederseniz sevinirim :)

    yaşım 18 boy 183 kilo 68

    görüşlerinizi bekliyorum arkadaslar
     

    Ekli Dosyalar:

  2. pedro
    Offline

    pedro Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    AYDIN
    ektomorfsun
     
  3. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Bende ektoyum. Ben 1 yılda vücudu toparlamıştım. 60 kg ile başladığım spora 2 yıl içinde 20 kilo alarak 80 kiloya çıktım. Belki bu seni motive eder. Ve ayrıca hormon ilaçları kullanmadım. Supplement de kullanmadım. Karbonhidrat supplementler var bunları alırsan daha çabuk kilo alabilirsin tabi. Bu konuda benim pek tecrübem yok. Fakat şart değil dediğim gibi azimle herşey olur. Ki supplement kullandığın dönem de bunlara güvenmeyeceksin beslenmen disiplinli olmalı.
    Spora ara verirsen yaptığın 4 aylık süre senin için boş olmuş olur. Ekto olarak bunun bilincinde olmalısın. Ekto çok çabuk kilo kaybeder çok zor kilo alır. Çok zor yağlanır. Bunu da avantaja çevirip abartmadan yağlı yiyebilirsin.
    Eğer sabırsızsan en az 1 yıl ara vermeden spor yapacaksın ve bu 1 yıl içinde düzenli beslenmeyle beraber 10 kilo alabilirsin. Ama inan o 1 yıl sonra gelişimi gördükten sonra sporu bırakmak istemeyeceksin ve devam edeceksin. Çok iyi bir kütle yakalayacaksın. Fakat spora ara vermemelisin. Ekto olarak güzel bir vücut olması için spora ara verilmemesi gerek.
     
    Son düzenleme: 23 Haziran 2013
    quartermaster, wrestler ve gags bunu beğendi.
  4. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Kesinlikle sabırsızlıkla bir alakası yok maddi durumdan dolayı bıraktım ektomorf olmam beni uzmek yerine sevindirdi vucudumun zayf olmasna ragmen yagli diye dusuyordum buda beni sogutuyordu bu sporu yapmak cok istiyorum ama bu spor icin para lazim suplement destegi icin yaknda ise baslcam elime para gecicek ve sporada yeniden devam edicem suan evde karn calisiyorum kisa surede cikartabilirmiyim yani bu vucut tipine gore cunku yaglanma fazla olmuyormus beslenmemi sorucak olursan bunun icin gunde 3 ogun yiyorum , ayrica kilo almasi zor olur demissin evet spora baslayana kadar cok zayif ve celimsizdim bu 4 aylik calsmada topladm ve 8 kilo aldm bu spor insana yemek yedirtiyor istahsizligim vardi bu spordan sonra oda bitti simdi her seyi yiyorum bu nedenle insallah rahat kilo alrm baslynca ektomorfun vücudu hizli sekil aliyor diye biliyorum oyle degil mi ?
     
  5. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Şekil alır yağ tutmadığı için fakat hacim zor olur. Hacim olmadan da vücut şekli hiç hoş olmaz diyebilirim. Ve bu spor öyle aman aman paralar da olmadan yapılabilir. Supplement desteği şart değil. Bi kere bunu kafandan at. Her ay 50-60 Tl salon aidatı verebiliyorsan bu sporu gayet yapabilirsin. Ve 3 öğün değil 3 ana öğün 3 ara öğünle beraber en az 6 öğün yemen lazım. Supplementlere kafayı takma. Unutma ki onlar birer hormon desteği değildir. Mucizeler bekleme.
     
  6. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Ana ogunlerde evde ne varsa onu yiyebiliyorum baska bi avantajm olmuyor tavuk gogusu vb her zaman yiyemiyorum bu sorun yasatrmi ayrica ara ogun derken nasil bi ara ogun acarmsn beslenmeye pek dikkat edemiyorum bu acigi kapatmak icin suplement kullaıncam ?
     
  7. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Ara öğün ton balığı olabilir fakat maddi durumun kötüyse seni zora sokabilir. Ara öğün supplementler olabilir. Fındık fıstık ceviz olabilir. Ara öğün bir ana yemek de olabilir. Dondurma olabilir. Karbonhidrat ve proteini yüksek besinlere öncelik ver. Tavuk göğsü yiyemiyorsan tavuk döner ye yumurta ye yani kilo başına 1-5 2 gram proten ve 7-8 gram karbonhidrat tüketmelisin.
     
  8. Kuzey07
    Offline

    Kuzey07 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şu beslenme işini bir türlü yapamıyorum..ben de ektoyum ve hiç iştahım yok..ama nadir de olsa bazen iştahım iyi oluyor yemeye başlıyorum ve kilo alabiliyorum..:)
     
  9. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Forumda görüyorum bir kereligine iskender yedigine pişman olan üyeler vardı beni bu spordan sogutan tek sey bu diyebilirim cünkü ben evde ne yapılmıssa onu yiyebiliyorum dönerden iskenderden zaten uzak kalamam ama ektolarda fazlaya kaçmadıgın sürece bunları yemem önemli değilmiş o yüzden bu spora iyice ısındım maddi durumumu düzelttikten sonra tekrar baslıcam bırakmamak üzere inşallah :) Ayrıca suan karın kası için google playda caynaxın karın kası egzersizi programı var bilenler vardır onu uyguluyorum suan 5.gündeyim işe yarar mı sizce ?
     
  10. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Yarar elbet. Ekto çok çabuk karın kası elde eder. Ben hergün hamburger yiyorum. İskenderi de canım ne zaman çekerse yerim korkma ye. :)
     
  11. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Valla bu konuda beni çok rahatlattın , karın kaslarını program bitince çıkarabilirsem çok güzel olucak bi umut ısıgı gelir oradan yaz bitince tekrar vgye başlarım birde yağ oranım kaçtır sizce araştırdıklarıma göre %10 - %15 arası duruyor ?
     
  12. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    10 un üzeri gibi duruyor. Fakat mide çalıştığın zaman bunu daha net anlayabilirsin.
     
  13. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Tamam dostum teşekkür ederim
     
  14. Mehmet7
    Offline

    Mehmet7 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Hatay
    genetik diyosan kötü ha iyi vücut yapılırmı ? yapılır. ben mezoyum 1. ayı bitirdim dün 6 kilo almısım
     
  15. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    her zayıfa ektomorf denilmemesi gerek. başlıgı acan arkadaş ektomorf değil sadece zayıf biri
     
  16. Mehmet7
    Offline

    Mehmet7 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Hatay
    gags baş parmağın ve işaret parmağınla bileğini kavrarmısın ? tammı değiyor ? değmiyormu ? yoksa parmakların neredeyse 1 tur dahamı döncek? (lafın gelişi)
     
  17. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Tam değiyor neden sordun ?
     
  18. Mehmet7
    Offline

    Mehmet7 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Hatay
    vücut tipi için. sanırım ekto-mezosun. biraz araştırırsan mezo avantajlı bi vücut tipidir. genetiği iyi olur
     
  19. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Aynen en iyi vucut tipi mezo galiba , vucut tipini baska nasıl öğrenebiliriz
     
  20. ItsRaininPandas
    Offline

    ItsRaininPandas Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Bence Spora Sıkı Sıkı Sarıl Herkes 1 yılda Yapsın Senın Acelen Olmasın sen 2 yılda Hacım Kazan Ama Bu Vücüt Adam Olur.
     

Sayfayı Paylaş