Vücut Yağ Oranı Yüzdeniz

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Şamil Ata tarafından 7 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Şamil Ata
    Offline

    Şamil Ata Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    Konuya hakim olanlardan öğrenmek istediğim vücut için ideal yağ oranı değeri yüzde kaçtır.
    %0 gibi bir yağ oranı sağlamak mümkün müdür? Yani tamamen yağsız bir vücut.

    Şuan itibariyle vücut yağ oranım %24 - 100kg
    Amacım 3 ay içerisinde %15 gibi bir seviyeye indirgemek.
    Uygulanan diyet ve antreman programlarıyla aylık kaybedilebilecek yağ oranı miktarı ne kadar olabilir?

    Ve merak ettiğim ölçüm yaptıranların vücut yağ oranlarını yazmaları.
    Böylece bir ortalama oluşturma imkanı söz konusu olacaktır.

    Sizin kilonuz ve vücut yağ oranınız kaç ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:42 ----------

    Aşağıdaki tablo kadın ve erkeği vücut yağ oranlarına göre sınıflandırmaktadır:

    Tanım
    Kadın Erkek

    Esansiyel yağ 10–12% /// 2-4%
    Atletler 14–20% /// 6–13%
    Yüksek kondisyon 21–24% /// 14–17%
    Kabul edilebilir 25–31% /// 18–26%
    Fazla kilolu 32-41% /// 27-37%
    Obez 42%+ /// 38%+
     
    Son düzenleme: 7 Haziran 2010
  2. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Yağ oranı sıfıra inmez, 5'in altında hayatın riske girmeye başlar zaten. Sıfıra varamadan ölürsün. Önemli olan 10 civarlarına inip orada kalabilmek.
     
    umutn bunu beğendi.
  3. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Boyum 183, 72 kg yim vücut yag oranım yuzde 7-8 arası gıdıp gelıyor
     
  4. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    şu an bulk dönemdeyim yağ oranım %12
     
  5. goztepeli__
    Offline

    goztepeli__ Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Boyum 175 boyum 70 kg yim.Yüzde 16 dan yüzde 14 de düşmüştü en son ay yüzde 17 çıktı bir şey anlamadım ama hoca kas oluşmaya başladığı için dediysede bana inandirici gelmedi açıkçası.
     
  6. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    %37den %24e çektim boy 182 kilo 90 şuan
     
  7. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Kilo 55 yağ oranım % 10.
     
  8. Samet22
    Offline

    Samet22 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2010
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    0
    15-16 civarı.

    yaklaşık 2 ayda 8 e çekmeyi planlıyorum. tabi önce spora tekrar başlamam lazım :D
     
  9. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    64 kiloyum ve %13 civarı yağım var
    karın ksı amacıyla biraz daha indirmek istiyorum ama
     
  10. yilmaz146
    Offline

    yilmaz146 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    eczacı
    Yer:
    ist
    1.80 boy 79 kilo yağ oranım %17
     
  11. Şamil Ata
    Offline

    Şamil Ata Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler ozpirik.

    %10 ideal bir oran demek ki. Ve üst sınırda %15 kabul edilebilir gözüküyor.

    Forumda bu değerde olan kaç kişi var merak ediyorum.

    Ve son olarak yağ ölçümünü peryodik olarak ölçtüren arkadaşlardan öğrenmek istediğim, uyguladıkları antreman ve beslenme programlarıyla ne kadar zamanda hangi oranda yağ yüzdesi kaybetikleri.
     
  12. volkan88
    Offline

    volkan88 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Yag yuzdesinden daha onemli birsey var oda kas yuzdesi kasliysaniz eger yag oraniniz yuksekte olsa iyi gozukeceksiniz hee demiyrm %16 yi gecmemek kaydiyla ideal olan ise iyi islenmid kaslsra % 8 % 12 mukemmeldir
     
  13. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Pek katılamayacağım. Değerler herkese göre değişebilir. Mesela michael jordan,lebron james,terrell owens gibi sporcular %3 ü görmüşlerdir.
     
  14. xxxxaaaa
    Offline

    xxxxaaaa Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
  15. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    boy 1.82 Kilo 94 yağ oranı %25 civarlarında. Kiloma göre yağ oranımın iyi olduğunu düşünüyorum. Hedefim 80 kiloya düşüp hep kütleli hemde yağ oranımı % 12 - % 15 civarına çekmek.


    94 kiloda bu yağ oranıda çok kötü değil zaten kas kaybetmekten çekiniyorum birazda. Yani 80 kiloda % 25 yağ oranına sahip birisiyle aynı değilim heralde :D
     
  16. CSR
    Offline

    CSR Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EDREMİT
    Boy 170 - Kg 83 - Yağ Oranım %13.7 Şuan Definasyondayım Hedef 73 Kg %6-%8 Yağ Oranı
     
  17. xerdenar
    Offline

    xerdenar Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    :p:p;);) 1,81 boy 94 kilo %22 idi .

    ramazanda boy aynı , kilo 88,6 %16 yag oranı ..alayına gider ...
    ölçüleri yazmıyorum günah .
    :p
     

Sayfayı Paylaş