Vücut Geliştirme ve Fitness Yaşlılığı Nasıl Geciktirir?

Konusu 'Çeşitli Makaleler' forumundadır ve sohbetseli tarafından 21 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sohbetseli
    Offline

    sohbetseli Özel Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    877
    Ödül Puanları:
    103
    Vücut Geliştirme ve Fitness Yaşlılığı Nasıl Geciktirir?

    Optimum bir kalp-kan dolaşımı sağlayarak, kalp hastalıklarını ve diğer sağlık problemlerini önler.

    "İyi Kolesterol"-HDL oranını yükseltir.

    Kalori yakarak, uygun bir vücut kilosunu, düşük bir yağ oranı ile ideal bir seviyede tutar.

    Psikolojik stresi azaltır.

    Yaşlanmaya bağlı olarak azalan kuvvet kaybını ve kas yoğunluğunun azalmasını yavaşlatır.

    Mafsalların hareket açısını genişletip, kas hacmini koruyarak, sırt ve mafsal sorunlarını önler.

    Sabit ve uygun kiloda kalınmasını sağlar.

    Kemiklerin zayıflama ve erimesini (osteoporozu) geciktirip, önler.

    Kendini vücutça zinde tutanlarda "Arthrose" önlenebilmektedir. Yumuşak germe ve kuvvet hareketleri, insanın hareketliliğini muhafaza etmesini, hatta arttırmasını sağlamaktadır.

    70 yaş üzerindeki kadınlarda, 12 haftalık bir gerdirme (Streching) programı ile boyun, kalçalar ve sırttaki hareketlilik açılarının % 25 oranında geliştiği saptanmıştır.

    Kasların muntazam bir şekilde yaşlılıkta da çalıştırılması ile, gençlik dönemlerindeki gibi olmasa bile kas yapısı ve yoğunluğu korunmaktadır.

    Yaşlı insanlarda meydana gelen kuvvet artışı yüzde olarak gençlerle aynı orandadır.

    Yaşları 50 ile 63 arasında değişen kadınlara altı aylık bir yürüyüş ve aerobik programı uygulanmış ve bu çalışmalar neticesinde, kas kuvveti ve dayanıklıklarının arttığı tespit edilmiştir.

    Koşucular üzerinde yapılan bir araştırmaya göre de; hiç koşmayanlara göre daha geç kas problemi ortaya çıktığı görülmüştür.

    Düzenli vücut geliştirme, fitness ve aerobik çalışmalar, ciğer kapasitesi ve kas dayanıklılığını arttırmaktadır. Bunlarla birlikte kan basıncı düzenli hale gelerek, kolesterol tablosunda olumlu göstergeler ortaya çıkmakta ve kilo kontrolü sağlanmaktadır.

    Üç ayrı yaş gurubundan seçilen yürüyüşçüler arasında yapılan karşılaştırmalarda ise şu sonuç çıkmıştır: En hızlı yürüyen en yaşlıların, daha genç yaşlardakinden daha zinde oldukları görülmüştür.

    (Bu aralar pek siteye pek yazamadım bakamadım. Kusura bakmayın. İnş. yakında tam gaz devam yine :lol: )
     
  2. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    emegine saglık sohbetseli cok guzel bir paylasım olmus bu spor gercekten saglıklı bi yasam vaad ediyor:)
     

Sayfayı Paylaş