Vücut GeLişimi . DestekLeyiciLer ?

MerhabaLar ,

Yaşım 17 Kendi YaşıtLarıma Göre İriyim ama şişko DegiL, yapı bakımndan

Boyum uzun, DoLayısıyLa bicepsLerde uzun, KasLarı Göstermek zoR.

Hepsiburada'dan 50 kg'Lık Hlter dumbeLL sıparıs ettim. FLexoR hocamızn

Programını uyguLayıcagım.

Sorma istedigim Dopinq, steroid Gibi iLaçLarın Vucuda zararLı oLdugunu biLiyorum

ancak, Zamandan kazanmam için supLements veya protein tozu kuLLanmamın

sakıncası varmı ?

Birde BesLenme Konusunda ÖneriLeriniz NeLerdir .

 

3 aydan önce o tür şeylere başlama.
başlasan da parana ve karaciğerine yazık olur.
beslenme konusu için beslenme konusundaki başlıklara bakmanı tavsiye ederim.

 

EkLemeyi unuttum.

8 aydıR 5 kg'Lık dmbLLarLa evimde caLısıyorum.

 

aslında ilk 2 ay spor solonuna gidersen hareketleri daha bilincli yaparsın

 

dilim varmıyor ama 8 ayın çoğu boşa gitmiş.
alt yapı bakımından güzel ama ağırlık arttırsaydın çok daha iyi yerlerde olabilirdin bu sürede.

 

boşa gitmemiş en azından arkadaşımız kısıtlı imkanları ile, bir seyleri yapmayı denemiş. Yanlış yapmadan doğruyu öğrenemessiniz.

Böyle genclere sahip cıkmamız gerekiyor aslında.

işte aşşağıdaki samet22 ile ilgili tartışmamız aynen bunları içeriyordu.

Dopingler, supplementler, ilaclar vs vs vs .

şimdi gelelim neler yapması gerektiğine.

Öncelikle kısıtlı imkanlarla vücut geliştirme yapacaksın çok azimli olmalısın.

Salondaki hareket özgürlüğün yok.

Evine bir tane kapı arkası barfiks demiri yapabilirsin.

internette hareketlerin tatbik edilişi var.

Ama benim tavsiyem ağırlıklara dokunma önce. Mumkunse açık havada

bayır aşağı bayır yukarı şınav çek ve barfiks çek haftada 3-4 gun koşu yapmaya başla. Ama biraz sert olsun.

Bu arada internette hareketleri öğrenmeye calıs yada bir salona gidip yazıl hareketleri öğren iyice.

Ama cok azimli olman gerekiyor.

Salondaki özgürlük olmayacak.

1sene böyle çalıştım ve iyi sonucları oldu.

O yuzden pes etmeden ilaclara dopinglere bulaşmadan devam etmelisin.

6-7 ay sonra bu sekilde devam edersen supplement kullanablirsin.

Şınav barfiks guzel bir gelişim yapar ilk baslarda

 

Benim ilk sorum ve sorunum: Forumda konu başlatamıyorum. Nasıl yapabilirim. Forumdaki konulara cevap yazamıyorum quote (alıntı) yaparak yazabiliyorum sadece.

 

alttaki hızlı cevap kutusunu kullanamıyor musun?
konu açmak için 1 haftayı mı 1 ayı mı ne devirmek gerekiyor.
Yeni üyeler önce okuyup arama yapmasını sonra da soru sormasını öğrensin diye.

önüne gelen
"17 yaşındaym birasscıqq kol kaslarımı shişirmeq plaj vücudu yapmaq istiorm ama o kadar da abartı kas olmasın yha"

diye konu açmasının önüne geçmek için önlem almışlar. İyi de olmuş bana kalırsa