Vücut Şekli Berbat yardımınıza ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve enqinn tarafından 13 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. enqinn
    Offline

    enqinn Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Herkese Merhaba;

    Arkadaşlar ßen Futbolcuyum ve devre arasında Gaziantepspor'a kendimi göstermeye gidecem ama berbat bir vücut şeklim var ve çok zayıfım sırf zayıflığımdan da almazlar..Nerden Baksanız 3 aylık bir süre kaldı ve ben bu 3 ay içerisinde kendimi baya bir geliştirmem lazım..

    1.90 boyunda 70 kiloyum resimlerimi ekledim sizin yardımınıza ihtiyacım var

    1.Resmim:

    http://img511.imageshack.us/my.php?image=01iu0.jpg

    2.Resmim {Yandan Görünüşü}:

    http://img372.imageshack.us/my.php?image=02qt2.jpg

    3.Resmim {Sırt Görünüşü}:

    http://img139.imageshack.us/my.php?image=03yu6.jpg

    4.Resmim

    http://img511.imageshack.us/my.php?image=04lx7.jpg




    İŞte Kollarnda, Göğüs tarafında, Karında, Sırtında ne kadar zayıf olduqunu qördünüz Lütfen yardım edin 3 ay içerisinde kendimi baya bi qeliştirmek istiyorum Doktorada qittim 3 yıldır qidiyorum hep iştah açıcı şurup ve vitamin hapları veriyor hiçbiri bir işe yaramıyor 1 yıl oldu ama işe yaramadı aynı tas aynı hamam..Devre Arasında kendimi göstermeye gidecem 1.90 boyunda 701 kiloyum şöyle 80 kilo ve üstü olmak istiyorum ve bu Vücut geliştirmede sizden yardım istiyorum..
     
  2. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    yaş kaç peki?
     
  3. enqinn
    Offline

    enqinn Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    18 yasındaym
     
  4. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Hemen bi salona yazılman şart. Vücudun temelsiz. lk ay kas açma programı uygularsın zaten. sOnraki 2 ay gelişmeye başlarsın. Oradaki hoca senin için en sağıklı beslenme ve idman programını verir. Program yazmamızı istiyorsan da yazarız.
    3 ayda 10 kg almak mümkün.
     
  5. enqinn
    Offline

    enqinn Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    ben qittim salona 4 ay qittm inan deqisen bisey olmadı salona haftaa 3 kere qidiyordm ama ben ondan sonra kendime aıqrlık felan aldım dambıl felan evde calısacam ben sizden program istiyorum 3 ayda 10-12 kilo almak istiyorum
     
  6. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    3 ayda 12 kg aldırmak gerçekten usta işidir. Buradan yazılan programı uygulaman ne kadar etkili olur ki:s Birilerinin senin yanında olması lazım.
    Salona 4 ay gitmişsin, orada uyguladğın program neydi?
     
  7. enqinn
    Offline

    enqinn Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    normal kaldırdığımız ağırlık felandı işte mekik & ağırlık
     
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ilginç 4ay sporsalonuna gitmişin doktora gitmişsin fayda olmamış yinede bir uzmanla görüş evde tek başına birşeyler yapmaya çalışma bence
     
  9. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlıkları nasıl bir düzende çalıştın. Kas gruplarını bölüyor muydun? Hangi hareketleri yapıyordun. Kafana göre ağırlık mı kaldırıyordun? Beslenme düzenin var mıydı? Bunları söylemen gerekli.
     
  10. enqinn
    Offline

    enqinn Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Kol, Göğüs, Sırt, Karın, Bacak çalışıyordum

    beslenme şeklim vardı evet

    kas gruplarını ayrı ayrı calısıyordum

    Kafama göre kaldırmıyordum hocanın verdiklerine göre kaldırıyordum sonra öğrendiğim zaman ise kendim kaldırmaya başladım
     
  11. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Program ve yaptığın hareketler nelerdi? Onları söyle ki ona uygun bi program yazalım sana.
     
  12. enqinn
    Offline

    enqinn Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    ya isimlerini bilmiyorum ama deidklerimi çalışıyordum bunlardı
     
  13. beginner85
    Online

    beginner85 Guest

    forumu oku,salona yazıl,hocandan program al,sonra gel burda bu soruları tekrar sor sana o zaman herkes yardımcı olacaktır.
     
  14. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 13 Ekim 2008
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş