Vücudun her gramı başına 20 gram kreatin mi?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve bosversen tarafından 18 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bosversen
    Offline

    bosversen Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar;

    Ne zamandır bu konuyu açmak istiyordum, bugüne nasipmiş. Men's Health dergisinin eylül ayı sayısında,

    "Yoğun bir egzersizden iki gün önce, vücut ağırlığınızın her bir gramına karşılık 20 gram kreatin ve 0,2 gram karbonat alın. Suda erittiğiniz bu karışımı gün içinde dört eşit miktara bölerek tüketin. Journal of Strength and Conditioning Research'te yayımlanan araştırmada, ikilinin bir arada tüketilmesikreatinin etkisini ikiye katlıyor. Kreatin, enerji seviyenizi artırır, karbonat, laktik asitlerden arınmanızı sağlar."

    denilmekte. Bence burada mutlaka bir yazım hatası ya da başka bir hata var. Sizin bu konudaki fikriniz nedir ya da bunun doğrusu hakkında bilgisi olan var mı?
     
  2. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Her kg basina 0.2 gram kreatin dir o.

    Sizin hesaba gore 80kg bir bireyin 1.6 ton kreatin almasi lazim :)
     
    Danny Boy, obensaltan, Kauss ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    80 kilo alti 5 gram mono creatine 80 ustu 10 gram yeterli olacaktir.
     
  4. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    guzel yaklasım :p
     
    Predatel bunu beğendi.
  5. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Kusura bakmayın ama cidden güldüm :)

    Konuya açan arkadaşa; Zaten creatine aldığınız zaman kutunun üstünde kullanım talimatlarında anlayabilirsiniz.
     
    Predatel bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş