Uzun Uyuma Beslenme Kadar Önemli

Konusu 'Çeşitli Makaleler' forumundadır ve Azi tarafından 5 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bilim adamlarının uzun ve düzenli uykunun faydalarını yeni bir çalışmayla tekrar ortaya koydu.
    Sleep (Uyku) adlı dergide yayımlanan araştırmada uzun uyumanın fiziksel performansı artırmada ciddi bir etkisi olduğu savunuluyor. Araştırmada, Stanford Üniversitesi'nin erkek basketbol takımından, altı hafta boyunca günde 10 saat uyumaları istendi.

    Bu sürenin sonunda basketbolcuların isabet oranının yüzde 9 oranında yükseldiği kaydedildi. ABD üniversitesinde düzenlenen araştırmada uykunun başarıdaki oranının antrenman ve beslenme kadar önemli olduğu sonucuna varıldı. Stanford Uyku Düzensizlikleri Kliniği'nden araştırmacı Cheri Mah, uykunun öneminin çoğu zaman yeterince fark edilemediğini söylüyor.

    Araştırmayı yürüten ekipten Mah, "Koçlar ve oyuncular uykunun önemli olduğunu bilseler de, herhangi bir durumda ilk kısılacak şey uykuda geçirilecek saatler olarak görülüyor." diyor. Araştırmaya katılan atletlerden, önce iki ila dört hafta arasında normal düzenlerine göre uyumaları (6-9 saat arası) ardından da beş ila yedi hafta arasında 10 saat uyumayı hedeflemeleri istendi. Bu süre içinde, seyahat nedeniyle 10 saat uyuyamadıkları durumlarda ise, gün içinde uyumaya çalışarak uyku saatlerini 10 saate tamamlamaları da tavsiye edildi. Basketbolcular, araştırma süresi boyunca kahve ve alkol tüketmeyi de bıraktılar.

    Mah, uzun uyumanın fayda getirmesi için, belirli bir süre boyunca devam ettirilmesi gerektiğini, maçtan önce uzun uyumuş olmanın performansı çok artırmayacağını da belirtti.

    İHA

    http://www.haber7.com/haber/20110705/Uzun-uyuma-beslenme-kadar-onemli.php
     
    Bodysoft, HDMI ve Despo bunu beğendi.
  2. HDMI
    Offline

    HDMI Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Dün bende 13 saat uyumuşum. Şimdi öğrenciyiz zaman bolda ilerde napacaz bakalım :D
     
  3. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Maşallah sizinki ölüm uykusu olmuş :D
     
  4. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    kaçta yatarsam yatıyım her zaman 6 -6:30 arası ne az ne çok
     
  5. HDMI
    Offline

    HDMI Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Ondan önceki gün 48 saate yakın uyumamıştım. Bu dengesizlikten kurtulmayı kafaya koydum. Artık 12 de yatıp 8 de kalkacam. Aksi halde hem piskolojik hemde bedensel zararlarını görmeye devam edeceğim.
     
  6. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende ne kadar uyusam diye düşünüyodum hep, en son 8 saat uyusam yeter diye fikir kılmıştım ama artık 10 saat uyuycam :)
     

Sayfayı Paylaş