Ustalar Buraya

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Independent tarafından 12 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle buradan sayin ustalarimiza yaptigim antremani ve ictigim ilaclari anlatip yardim isticem lutfen dikkatlice bakarlarsa cok sevinirim.

    Haftada 3 gun antreman yapiyorum.Bir gun dinlenip bir gun calisiyorum.
    Her antremandan once 10 dk kosu 10 dk bisiltlet 20 dk karin kasi mekik cekiyorum.
    Gainer Pro ve yaninda cretain kullaniyorum.1.5 aydir boyle antreman yapiyorum.188 boyunda 78 kiloyum.
    her sabah kahvaltida 5 tane yumurta yiyorum.


    Amacim.Guzel bir karin ve gogus kasi yapip kollarimi kalinlastirip kilo almak boyum 188 oldugu icin 90 kiloya kadar alsam hic bisi olmaz.

    Simdi hocalarim sizce bundan sonra ne yapmaliyim oncelikle karin kasi ve gogus kasi icin ??? ve kilo almak ama yagsiz sert bir karin kasi icin guzel bir gogus icin ve hangi ilaclari almaliyim ilac olarak her turlu seyi önerebilirsiniz Lutfen bana guzel bir sizin deyimizinizle kur önerin .

    Saygilarimla...
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    ben programini degistirmeyi oneriyorum. kilo almak istiyosun ama agirlikcalismiyorsun anca kardiyo
     
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  3. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    agirlik calsiyorum zhu zhg antremandna önc ekardiya 30 dk sonra hep agirlik calisiyorum .Istedigim kilo alip guzel bir fizige kavusmak gogus ve karin kasi guzel gorundugu bir fizige cristiano ronaldo gibi zayif gorunen ama soyundugu zmana cok guzel bir fizige sahip olmak istiyorum senin önerin nedir??
     
    Son düzenleme: 12 Mart 2010
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    yapacagin ekstra birsey yok normal sporunu yapacaksin. alabildigine hacim almaya calis sorna yag yakimina girersin fit vucudun olur
     
  5. king87
    Offline

    king87 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisligi
    Yer:
    Ankara
    Supplementlere ilac diorlarya benim hat kopuyor:D
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    sorular soruyor taktikler istiyorsun bunun dertleşme bölümüyle ne alakası var ?
     
    zigbog bunu beğendi.
  7. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    ee nereye yazalim o zaman ???? derdimizi dertlesme bölumue anlatmicazda nereye yazicaz ??
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    yeni başlayanlar bölümü niçin var ?
     
    Berkthagar ve zigbog bunu beğendi.
  9. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    okey actim yeni basliyanlar bölumune konumu ins onu kitlemesin eksik birsey bulup
     
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    ''okey actim yeni basliyanlar bölumune konumu ins onu kitlemesin eksik birsey bulup'',

    Tamam konumu yeni başlayanlar bölümüne açtım. eksik birşey bulup inşallah onu kitlemezsin.

    Türkçemizide doğru kullanırsak sevinirim.
     
    gfb_zorba bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş