Twinlab Liquid Amino Asitle kullanılacak en gerekli suplement?

Selamlar bu sporu 5 aydır yapıyorum.Güzel bir kahvaltı günde 5 yumurta,tavukla balıkla düzgün şekide besleniyorum.Yaklaşık 1 aydır antrenman günlerinde 45ml Twinlab amino asiti kullanıyorum ancak yeterli verimi alamadığımı düşünüyorum.Bunun yanında kullanabileceğim en gerekli ürün sizce nedir?

 

aslında detaylı bir şekilde yazsan daha çok yardımcı oluruz.
sen mesela her öğün tavuk yiyorsundur ama toplam 200gr yiyorsundur bunun pek faydası olmaz eğer hard body yapıyorsan.

yani bize belli kıstasları vermelisin örneğin
"öğlen 150gr tavuk 100gr pilav
akşam 200gr tavuk 200 gr brokoli" gibi.o zaman etkili şekilde yorum yapılabilir

 

beslenme

Sabahları düzgün kahvaltı 5 yumurta beyazı.öğle yemeği okulda tabldot 4 çeşit yemek.antrenman sonrası 250 gr tavuk yada konserve tonbalığı.ara öğünlerde meyve yiyorum.

 

valla pek açıklayıcı olmadı bu.düzgün dediğin kahvaltı kime göre ne göre?
bana göre süt yumurta sebzedir başkasına göre sucuklu yumurtadır düzgün kahvaltı.
biraz daha ayrıntılı yazarsan iyi olur.
ama antrenmandan sonra yiyorsan sadece 250gr tavuğu ve durumun el vermiyorsa antrenmandan önce 100 antrenmandan sonra 150 gr yenilebilir.