Trmad Yağ Yakımı Günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve trmad tarafından 16 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Evet arkadaşlar uzun zamandır planladığım yağ yakımı günlüğüme başlıyorum ilk hedefim 90 kg'ye düşmek
    hergün ne yediğimi ne içtiğimi ne çalıştığımı sizlerle paylaşacağım arkadaşlar
    haftada 5-6 gün antreman yapmayı planlıyorum haftanın hergünü diyet+supplementlere devam edeceğim
    boy:186 yaş:17

    16.01.2012-1.gün
    kilo:110.5 yağ oranı:%30
    yemek:
    1.Sabah:1dilim ekmek-1 adet zeytin-100gram peynır-3 dilim salam-yarım domates
    2.Öğlen:mayonezsiz az ekmekli tavuk döner-1 bardak portakal suyu-1 bardak elma suyu
    3.Akşam:1 porsiyon bezelyeli pilav-3 adet az yağlı pirzola-yarım soğan
    supplement:
    2x hydroxycut hardcore pro serıes stıx
    antreman:
    10dk koşu bandı
    20dk bisiklet
    10dk ay yürüyüşü
    20dk kürek
    3x12 15kg omuz-kol-bacak-sırt
     
  2. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Bence beslenme programına araöğünler koymalısın ve sabah salam yerine yumurta yemelisin yumurta ile aram yok diyosanki bunu en iyi ben bilirim omlet yapabilirsin yağ yakımı icin minimum karbonhidrat ve maksimum protein ağırlıklı beslenmeni öneririm vücudunun gr başına 2-2,5 katı kadar protein alabilirsin
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Bence forumu iyi bir araştırın. Çok eksikleri var programınızın
     
  4. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    evet arkadaşlar tam 1 hafta oldu bugün tartıldım ve 107.8 kiloya dusmusum herseye devam :) bakalım 1 ayda ne olacaz
     
  5. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Arkadaşlar hergün yazamasamda haftada 1-2 kere yazmaya çalışıyorum 2. haftamın antremanlarını tamamlazım diyete ve hydroxcut'a devam edıyorum 1 . kutuyu bitirmek üzereyim bu arada günde 3 tane içiyorum yarın gidip yeni bir kutu hydroxcut stıx ve megaman mutlıvıtamın alacam gnc shoptan günde 3x hyroxcut stıx 2xmegaman multıvıtamın kullanacam pazartesi antremandan önce gene tartılacam umarım kilo vermişimdir gene 1.5 ay daha devam yağ yakımına en az :)
    ve bu arada çatlaklarım için çözüm arayışındayım çok fazla çatlağım var yardımcı olabilecekler lütfen yazsınlar bilgi ve deneyimlerini :)
     
  6. Coleman67
    Offline

    Coleman67 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Turkey
    ekmeği kes sabah zeytini arttir
     
  7. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    sağolun bütün yorumlar için arkadaşlar bugün gene tartıya çıktım ve 106.4 gösterdi ama yeni yemek yemiştim falan 106 tam diye düşünüyorum 4.5 kilo vermişim tam 2 haftada şimdi hydroxcut 2. kutuya başlıyorum 1.5 ay daha yağ yakımına devam edecem
    yanlız cidden bir diyetisyene başvurmam gerekiyor çünkü yemek konusunda bilgisizliğimden dolayı yanlış gıdalar almak istemiyorum
     
  8. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    arkadaşlar bugün antremandan önce 4. kez tartıya cıktım tam 15 antremandan ve 3 haftadan sonra 110.5'den 104.7'ye inmişim (y)
    MÜCADELEYE DEVAM (y)
     
  9. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Dün gene tartıdaydım 103.1'e inmeyi başarmışım 2 hafta antreman ve suplement kullanımını kesip sadece diyet ve kavitasyona devam etmeme rağmen MÜCADELEYE DEVAM !
     
  10. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    son durum nedir ? Antremana devam mı , kg da değişim var mı?
     
  11. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Evet arkadaşlar sıklıkla giremiyorum foruma ama tartıya çıktıkça yazmaya gayret edıyorum

    bugün tartıldım ve 100.6 çıktım tam 10 kilo olmuş verdiğim mücadeleye devam ediyorum
    ve sizlerle birşey paylaşmak istiyorum
    geçen hafta hiç antreman yapamadım kaza geçirdiğim için ancak diyete devam ettim ve yararını çok gördüm diyetle 1.5 kilo vermişim antremansız diyet olarakta tatlı-ekmek-yağ-kırmızı et falan yemiyorum genelde tavuk eti yiyorum ekmeksiz günde 3 öğünü geçmiyorum 5 lt kadar su tüketiyorum ayrıca bugün ikinci kere hydroxcut stıx'e sadece antremandan önce 2000mg l-carnetin ekliyip içtim inanılmaz etkisi oluyor saunada gibi antreman yapıyorsunuz tabi hydroxcut stıx'e yenı baslıyanlara lcarnetinle karıştırmayı tavsıye etmem benım 5. kutum hepinize bol şanslar mücadeleye devam arkadaşlar
     
  12. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    dün ölçüldüm 93 kiloya düşmüşüm arkadaşlar şuan asılmaya devam ediyorum günde 2 öğün yiyorum ve 0 karbonhidrat alıyorum
     
  13. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    evet beyler dün sabah aç karnına ölçüldüm 88.2 kiloyum günde 2 öğün yiyorum genelde sabahları yumurta akşamları tavuk yiyorum bol bol kahve içiyorum ve cla kullanıyorum günde 2 tablet yemeklerle ama çok yararını gördüm nano cla tavsiye ederim başlarda biraz baş ağrısı yapıyor ama olsun herkeze sevgiler saygılar başarılar mücadeleye devam hedef 80 kg
     
  14. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    bugün sabah ölçüldüm 82 kiloyum beyler artık metabolizmamda hızlandı hala günde 2 öğün yiyorum ekmek ve tatlı yemıyorum yağ tuz kullanmıyorum ve haftanın 6 günü akşamları tavuk yıyorum karbonhidrat alımını minimal seviyede tutmaya özen gösteriyorum :) yalnız deri sarkması oldu göbek bölgemde şuan ona çözüm arıyorum :) herkeze bol şans mücadeleye devam (Y)
     
  15. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    beyler şimdi tartıldım 81.1 kiloyum ancak hala göbek bel gitmedi sarkmada var ne yapacam bilmiyorum lütfen yardım edın bana
     
  16. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    şimdi tartıldım beyler 80.7 kiloya düşmüşüm hedefime ulaştım herkeze başarılar :)
     
  17. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Sarkma probleminiz halloldu mu?
     
  18. trmad
    Offline

    trmad Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Şuanda tartıldım 79 kiloyum arkadaşlar hepinize başarılar diliyorum
     

Sayfayı Paylaş