Triceps Dengesizliğini Gidermek İçin: One-Arm Triceps Extension

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 17 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
  2. aLptekinOsman
    Offline

    aLptekinOsman Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Lethe552
    Ben hem hacim için hemde tricepsleri eşitlemek için şöyle bi program uygulamayı düşünüyorum.
    Yalnız kafama takılan bi şey var : İlk hareketim bu hareket ama ilk harekete press hareketi koymak gerekmiyor mu yoksa farketmez mi ?

    Seated Single Arm Triceps Extension [4Set]
    Dips [4Set]
    Rope Push Down [2Set]
     
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Merhaba,

    İlk hareket olarak Close Grip Bench Press veya Skullcrusher gibi hacim hareketlerini tercih etmeniz daha verimli olacaktır.
     
    aLptekinOsman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş