Toz kullanımı yardım

S.a arkadaşlar protein tozu ve karbonhidrat aldım.Bunları nasıl kullanayım vigerçekten bilen biri yardım edebilir mi
2 gün dolu 1 gün boş şeklinde spora gidiyorum 2 aydır yapıyorum.Kaç ölçek ne zaman kaç litre suya katmalıyım bilgilendirir misiniz.

Mesela 500 ml suya hem protein hem karbonhidrattan birer ölçek kat iç dedi hocam spordan önce yani peki spordan sonra sadece protein mi alayım... Başka bi arkadaşta şey dedi spordan önce karbonhidrat al dedi ve yatmadan önce al dedi proteini ise spordan sonra iç dedi kafam karıştı

 

Protein spordan sonra alınır, gainer hakkında pek fikrim yok. 250ml yeterli olacaktır teki için.

 

gaineri spordan 2 saat önce 1 ölçek spordan sonra 1 ölçek whey 1 ölçek gainer yatmadan önce 1 ölçek gainer

 

Karbonhidratını 4 e bölüp kullanabilirsin. Mesela 1 porsiyonu 400 gram ise sabah kalktığında 100 gram idmandan önce 100 gram idmandan sonra 100 gram yatmadan önce 100 gram şeklinde alabilirsin. Proteini ise idmandan sonra 1 porsiyon alabilirsin. İlerki seviyelerde ise önce ve sonra olarak yapabilirsin.

 

Dostum karbonhidrattan 1 ölçek at demesi çok saçma karb alıcaksan kilo alıcaksın demektir 2x2x2 alman lazımki bir yükleme olsun 1 ölçek çok saçma 450 kalori falan ediyor oda fazla mükemmel besleniceksin çok az takviyeye ihtiyacın olcak al 1 2 ölçek o ikisini birlikte kullanamazsın.Yani yemeğe yer kalmaz kardeşim şişersin proteini ant öncesi 2 ant sonrası 2 ölçek alsan yada başlangıç diye 2 ölçek al sadece çok yani.Karbı yükle sabah ögle aksam 2 şer ölcek bitir abi sonra geç wheye ikisini kullanıcaksan çok azar azar olcak maksimum verim alamıcaksın budur yani mevzu


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Yani kardeşim karbonhidratını sabah 2 ölçek öglen 2 ölçek akşam 2 ölcek kullanıyorsun 300 ml. Su ile Proteini ant sonra 2 ölçek 300 ml. Alıyorsun o seviyeye göre çok fazla dediğim gibi karb. Bitir proteinini kullan çok şişersin ama senin bilicegin iş.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Şimdi bende kullanıyorum ama sen karbonhidratı çok kullanıyorsun.

 

Arkadaşlar cevaplarınız için herkese çok çok teşekür ederim.Konuyu açarken eksik bilgi yazmışım kilomdan boyumdan bahsetmemişim amacım ne paylaşmamışım kusura bakmayın..Boy:1.78 cm Kilom: 67 20 yaşındayım..Görüntü olarak zayıfım amacım ise kilo almak 75-80 arası kiloya ulaşmak ve kas yapmak..Buraya konuyu açmadan suplement.com daki müşteri temsilcisine sordum sorumu onlarda AURAIN isimli kişinin dediklerinin birebir söyledi.
Benim korktuğum taraf doktorlukta okuyan bir arkadaş ve bazı kişiler fazla protein alımın yani önerilen ölçekten çok alırsak böbreklerimizin zarar göreceği yönündeydi yani böbrekten olamamayım diye çok titiz davranıyorum..Sözylediklerinize istinaden kafamda şu profil oluştu.
Spora gitmediğim günlerde = sabah 1 ölçek gainer - yatmadan 1 ölçek gainer - protein alımı yok
Spora gittiğim günler = Spordan 1 saat önce 500 ml suya bir ölçek protein ve bir ölçek gainer karıştırılıp içilecek - Spordan çıkışta sadece 1 ölçek protein içilecek - gece yatmadan 1 ölçek gainer içilecek

Sizce bu program nasıl olur yanlış düşündüğüm taraflar var mı?