1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Toplam 6 aylık salon çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Warprow tarafından 14 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar 3 yıldır basketbol oynuyorum yaş 17 boy 1.84 75.5kg
    2 ay çalış 1 ay bırak yöntemi ile 9 ayda toplam 6 ay salona gittim
    önceki ölçülerimi bilmiyorum birincil amacım vücud geliştirme olmadığı için ölçü almamıştım
    ama şu an
    Omuz 126
    göğüs 103
    Bacak 57
    bel 74
    Calf 40
    Kalça 99
    Kol 35-36 sıcak soğuk değişiyor

    Eksik gördüğünüz bölgeleri önerilerinizi hatta eksik bölgelere önereceğiniz programlara ve yorumlara açığım iyi forumlar

    http://imageshack.us/photo/my-images/109/20120806102126.jpg/ (SIRT)
    http://imageshack.us/photo/my-images/193/20120813113046.jpg/ (KARIN)
    http://imageshack.us/photo/my-images/689/20120813113124.jpg/ (TRİCEPS OMUZ)
    http://imageshack.us/photo/my-images/713/20120813113359.jpg/ (BACAK)
    http://imageshack.us/photo/my-images/528/20120813113508.jpg/ (OMUZ BİCEPS)

    ---------- Post added at 11:21 ---------- Previous post was at 11:02 ----------

    Calf da eklendi

    http://imageshack.us/photo/my-images/266/20120813113303.jpg/
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ben gayet begendim.Tebrik ederim.Gogus ustunde biraz durulmali.Ben olsam hafif hacim giderdim :)
     
  3. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    yorumun için teşekkür ederim brhmcr goğus üstünde duruyorum fazlasıylada zorluyorum ancak bir türlü hacimlendiremedim bir hocama anlattığımda boy atacağından ötürü olabilir diye cevap aldım ne kadar doğru bilmiyorum ama ne yaptıysam cıkartamadım goğusu ornek programlarda verebilirseniz sevinirim

    şu an yaptığım göğüs programı

    Inclıne press 12-10-8-6
    ınclıne fly 3x12
    bench press 12-10-8-6
    crossover 3x15
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence iyi yoldasın devam tebrikler
    hacim için zamana ihtiyaç olacak
    disiplinli çalışmak lazım
     
    sadıksaid ve Warprow bunu beğendi.
  5. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    yorumun için teşekkürler boksbody
     
  6. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl

    +++++++++++ Bende aynı yorumu yapıyorum :)
     
    Warprow bunu beğendi.
  7. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    sanada teşekkürler sadıksaid
     
  8. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bence gogus programina push up i eklemelisin daha cabuk sekil almasini saglar diger yerler bence gayet iyi ozellikle omuz cok iyi gelismis ama bence bir tek goguse hacim kat bundan sonra diger yerlere gerek yok belki cok az da sirt

    edit; ne kadar cok `bence` yazmisim =)
     
    Son düzenleme: 15 Ağustos 2012
    Warprow bunu beğendi.
  9. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    yorumun için teşekkürler pendragon
     
  10. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar başka önerisi olan yok mu?
     
  11. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Dostum vucudun cok guzel bide seneye yaza kadar yapsan off of bomba çıtır artist olursun başarılar :)
     
    Warprow bunu beğendi.
  12. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Jesus çok teşekkürler dostum yorumun ve görüşün için :)
     
  13. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Gelişim iyi omuz başların dikakt çekiyo.Başta göğüs olmak üzere hacim almaya bak vücudun iyi çok daha iyi olabilirsin kolay gelsin...:)
     
    Warprow bunu beğendi.
  14. erayaktas
    Offline

    erayaktas Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Şöyle bi 10 kilo al yoluna devam et yaza kadar. Yazın zayıflamaya başlayınca gözlerine inanamazsın :D
     
    Warprow bunu beğendi.
  15. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    YandımAli, erayaktas yorumlarınız için sağolun o göğüs cok sıkıntılı bende cıkartamadığım ender nokta:) inşallah onuda halledicem :)
     
  16. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Tebrik ederim.Göğüs bölgeni biraz geliştirirsen süper olur.geri kalan 6 aylık çalışma için güzel görünüyor.umarım devamınıda görürüz.thums:
     
    Warprow bunu beğendi.
  17. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tebrık ederım cok guzel gelişim sağlamıssın . İnsallah ilerisinide görürüz :)
     
    Warprow bunu beğendi.
  18. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar inşallah göğüsüde halledeceğim cok fena taktım kafaya program önerisi olan varsa yazabilir tekrar teşekkürler
     
  19. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler artık hacime başlamalısın bol bol komplex k.hidrat tüketmelisin kollar iyi omuzlar belli ediyor kendini sadece kanatları açman ve göğüse yüklenmen gerekecek
     
    Warprow bunu beğendi.
  20. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    yorumunuz için teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş