Ton Balikli Kofte

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve mehmetanil tarafından 2 Mart 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 58 üye.
  1. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Arkadaslar diet zamanimda genellikle tercih ettigim bir yemegi sizle paylasmak istiyorum.

    Malzemeler
    1 paket yulaf
    4 kutu light ton
    1 bas sogan (rendelenmis)
    maydanoz
    1 yumurta
    karabiber.

    Arkadaslar bu malzemeleri derin bir kasede iyicene yoguruyoruz, daha sonra kofte sekli vererek gerek firinda gerek izgarada pisiriyoruz. Pisince ustu (sarariyor) kabuk kivamina geliyor ici daha yumusak kaliyor. Ustune limon sikip yenilebilir. Soguk sekildede guzel oluyor. Hem guzel protein hemde temiz carb almis oluyoruz boylece. Yanimizda atistirmalik snack gibide tasiyabiliriz.


    TARİFİN MAKROLARI


    1 Paket Yulaf Ezmesi(500 Gram) = 1626 Kalori- 359 Gram Karbonhidrat- 62.5 Gram Protein- 15 Gram Yağ

    4 Kutu Light Ton Balığı = 392 Kalori- 3.2 Gram Karbonhidrat- 88 Gram Protien- 1 Gram Yağ


    1 Tam Yumurta = 70 Kalori- 0.1 Gram Karbonhidrat- 7 Gram Protein- 5 Gram Yağ

    1 Kuru Soğan = 38 Kalori- 8 Gram Karbonhidrat- 1 Gram Protein- 0.1 Gram Yağ

    Maydonoz = 10 Kalori

    Karabiber = 10 Kalori

    GENEL TOPLAM: 2146 Kalori- 370.3 Gram Karbonhidrat- 158.5 Gram (95 Gram Hayvansal 63.5 Gram Bitkisel( Protein- 21.1 Gram Yağ
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 6 Ocak 2013
    stefan35, seyma2536, aslangur ve diğer 40 kişi bunu beğendi.
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Enteresan bir tarif, bunu yarin deneyim :D
     
  3. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    benimde deneme lazım tabe :) güzeldir bu kesin ama biraz karışık :)
     
  4. gky
    Offline

    gky Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçekten güzel tarif. Aç karnına bu sayfayı okumak çok tehlikeli... :lol: :lol:
     
    DrBurakkk ve cacala bunu beğendi.
  5. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Bugün deneyeceğim :) hmm geldi öğlen yemeği vakti ufff karnım acıktı vallahi :)
     
  6. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    4 kutu light tonun maliyeti 6 ytl filan biraz pahalı bence
     
    stefan35 bunu beğendi.
  7. cancan
    Offline

    cancan Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2006
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    antrenör
    Yer:
    bursa
    boğazıma düşkünüm

    bogazıma düşkün bir vücutcu olarak.verdiğin bu yemek tarifi cok dikkadimi çekti. bunu deneyeceğim bu güzel yemek
    tarifi için teşekkür edrim SAYGILARIMLA
     
  8. rtm
    Offline

    rtm Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    lüleburgaz
    bunu denicem hayal ediyorum da güzel bir şeye benziyor inşallah lazzetlidir
     
  9. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Denedim, tavsiye ederim, cok lezzetli :p
     
  10. javsin
    Offline

    javsin Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İZMİR
    akşam için deneyeceğim.bakalım nasıl olacak.şimdiden merak ettim:)
     
  11. Mr.Sosa
    Offline

    Mr.Sosa Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ben de az önce denedim walla tadı süper oldu sanki balık yemiyosunuz da normal köfte yiyosunuz gibi oluyo..Herkese tavsiye ederim..Roid Rage çok saol tarif için...
     
  12. Rapstar_ist
    Offline

    Rapstar_ist Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    istmeden okutulmak
    Yer:
    istanbul
    ilginç denemk lazım
     
  13. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    bide şu yulafı bulabilsem...:D
     
  14. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    yulaf hemen hemen her markette var.migros a git orda her zaman olur.
     
  15. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    volla migros buraya baya bi uzak...
    bizim bakkala eti lifelifi sipariş ettirsem getirtirmi acaba...:lol:
     
  16. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Gimalarda da her zaman var Digimax.
     
  17. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    nese ben bizim bakkal söledim o getridicek..dumbelllls.
     
  18. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Yulaf derken,digimax ın bahsettiği,ya da gima da -migros ta olduğunu söylediğiniz eti lifalif mi? Yoksa un gibi öğütülmüş olanlarıda var mı?
     
  19. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    evet eti lifalif.
     
  20. pasja
    Offline

    pasja Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2007
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    eyvallah.saol

    edit : kuralları oku!!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ekim 2007

Sayfayı Paylaş