1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Tolga boy 1.79 kilo 73

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve tolgacanalp tarafından 11 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    Bu vücudu bu hale kendi çabalarımla getirdim burdan almıs oldugum programlarla .Salona da gittim ama 1 senedir pro manada gidemiyorum salona.Ölçülerimi alamam şu an bulundugum yerde mezure yok iş nedeniyle profesyonel yardım alabilecegim spor salonunada gidemiyorum önceleri gittim yaklaşık 3 senedir yapıyorum ama parça parça senede max 5 yada 8 ay yapabiliyorum şu anda zamanım çok çalıştıgım yerde tüm aletlerin oldugu bir kondisyon salonu var ben sadece sizden program istiyorum hep aynı hareketleri yapmaktan artık gelişmedigimi fark etmeye basladımayrıca günde 15 km koşuyorum bu nedenle bana önerebileceğini supplamentler neler olabilir.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    aslında parça parça yapman bir avantaj ama kısa süreli ise dezavantaj mesela bi 3 ay yapıp 1 ay ara verdiysen kasları her yeni başladığın seferde tetiklersin ve 2 ayda bir falan 1 haftalık aralar verilmesi lazımmış.İdmanlarını düzene koy supplement için bi 3-4 ay'ı bitirmiş ol ama ben illa kullanacağım geçmişim var diyorsan whey proteinle başlayabilirsin bu arada sna zahmet boyunu kilonu ölçülerini ve body öncesi resmin varsa onuda eklemeni istiyorum yağ oranın düşük çok fit duruyor vücut kolların güzel kanat ve mideye biraz daha önem vermelisin başarılar..
     
  3. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    goguslerin kucuk kalmis muhtemelen bench press harerketini nizami yapmiyorsun. bu vucuda supplement gider bence protein tozu kullan.
     
  4. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok güzel bir vücut biraz daha trapez,kanat ve üst göğüs lazım.Onlarda oldummu tamamdır :)
     
  5. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    zhu doru diyosungöğüs çalışmayı sevmiyorum nizamide ypmıyorum dedigin gibi hangi hareketleri yapmamı önerirsin ve nasıl çalışmam lazım
     
  6. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    2.resim bana oynanmıs gibi geldi triceps oldugu yerde sivrilme gibi bişey var anlam cıkaramadım ?

    yorum olarakda iyi yoldasın ama hacim gerek biraz
     
  7. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    yağ bezesi
     
  8. daldiy
    Offline

    daldiy Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    hocam tebrik ederim. beslenme düzeniinden bahsedermisin. merak ettiğim diğer konuda ilk olarak kaç kg ağırlıklalarla başladın.
     
  9. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    forumda anlatılan beslenme şekillerinin hiç birini yapamıyorum 4 öğün yiyorum gece yatarken kaşar ve salam yiyorum normal çıkan yemekleri yiyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:56 ----------

    62 kiloyu geçemezdim hiç kilo olarak hardline gainer protein tozu weider pure creatin kullandım 2007 senesinde 1 ayda kilo almaya baslamıştım ama tavsiye edilen ölçülerde kullancaksın sütle daldiy
     
  10. daldiy
    Offline

    daldiy Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    ben kilo vermeye çabalıyorum. 90 dan 77 e düştüm 178 boy. dieti nerde bırakmam gerekir onu kestirmeye çalışıyorum. ölçüler yakın o yuzden bi fikir alıyım dedim. salona gitmeden ne kadar yapılabilir bişi oldunuda öğrenmiş oldum az çok. sağol cevap için.
     
  11. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    kollar güzel duruyor.göğüs geri kalmış.Omuzlarda çok güzel
     
  12. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    thebky tşkler
    daldiy profesonel yardım şart salon şartta şu anda salon var ama hoca yok internetten araştırmalarla ancak bu kadar oluyor. flexor hocam bi program yazsaydı bana çok sevinirdim
     
  13. sooprano
    Offline

    sooprano Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    inanılmaz bi hala gelebilir. o ışık var.
     
  14. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle soprano haklı :) gögüsler net belirgin şekilli..
    omuzlar ve kollarda gelişime açık yağ oranında düşük sanırım abs hoş duruyor .. kararlılıkla azimle sarılırsan yapamayacagın şey yok.. başarılar..
     
  15. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    2. resimde triceps ve bicepste, 4. resimde sadece tricepste photoshop var ;);)
     
  16. cqlr07
    Offline

    cqlr07 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2008
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    photoshop gibi geldi o göyüse o kol ikinci resim deki kolla diğer resimlerdeki kollar farklı ıftıra atıyorum gıbı gelmesın sadece görüşüm üzgünüm

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:48 ----------

    aynen photoshop var amaç ne anlamadım :D
     
  17. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    beyler kollarım 41 cm dir bugün birazdan yeni resimlerimi eklicem yağ bezesi o photoshop yoktur bilginize

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:44 ----------


    [​IMG]


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:47 ----------

    asılsız ithamlar yerine bana program tavsiyesinde bulunsanıza kardeşim
     
  18. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    foto shop muhabbeti başladı yine. her fotografa bunda oynama var diyenler genelde daha bu spora yeni başlıyan arkadaşlardır. kollar diger kaslara göre daha büyük evet ama bunun olması imkansızmış gibi konuşmakta yanlış.
     
  19. Absinth
    Offline

    Absinth Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Daldiy, 90'dan 77'e Ne Kadar Sürede Düştün? Birde Bu Süreç İçerisinde Neler Yaptın ?
    Bende 1.80 85 Kiloyum.
    duh

    Teşekkürler
     
  20. tolgacanalp
    Offline

    tolgacanalp Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ankara
    yeni resimlerim
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş