Beyler ilginiz ve desteğiniz için teşekkürler. Lakin bu aralar yaz okulum nedeniyle çok az siteye girip cevap yazabiliyorum,arada diyetin kaçtığı oldu ama kilom sabit 88
Pek yakında en son halimden fotoğraflar ekleyeceğim.1 haftaya kadar.Kendime en ufak kaçamak tanımıyorum şu 7 gün içinde çünkü Rock'n Coke a gideceğim ve orada alkol almama gibi bir durumum olmayacak
Şu son haftamda birkaç şey daha keşfettim.Belki zaten bilinen gerçeklerdir (ki öyle) ama pratikte bunları deneyimleyip öğrenmek bambaşka birşey.
-- Definisyonda bile olsan ,çok çok yağlı bile olsan karbonhidratı uygun miktarda ve doğru zamanda alıp kesinlikle kesmemelisin.
(2 gün neredeyse sıfır karb geçirdikten sonra sürekli uyku hali ve dudağımda uçuk çıkmasından dolayı bu kanıya vardım ki salondaki hocam da 1 su bardağı pirinç mutlaka tüket der.Dinlemeyince ne olduğunu gördük.)
-- Whey protein'den korkmak yersiz.Ve düzgün bir definisyon döneminde whey şart,yoksa 800 gr kadar et tüketimi sizi sıkacak ve azminizi sarsacaktır.Yemek gerçekten ölüm.Fakat 2 porsiyon whey ile 50 gram kafadan alıyorsunuz.
(900 gr Ultimate bitirip BIPRO ya devam ederken kesinlikle söyleyebilirim ki whey şart,eğer ultra zayıf fakat parçalı olmak dışında birazcık hacimli kalmak istiyorsanız.Yoksa kağıt gibi olursunuz eğer çok übersonik bir bünyeniz yoksa.)
-- Ne yapıp edip yumurta ile ve yumurtanın beyazı ile barışmalısın.Kas ve body'den öte insanın yaşam kalitesini arttıran bir besin gerçekten.
(Yumurtaya ne bayılırım ne de tiksinirim ama sadece beyazını yeme düşüncesi bile beni öğürtür afedersiniz.Ama onu sevmem bunu sevmem onu yemem bunu yemem kafası değil bu yaptığımız iş.Herşeyin bir bedeli var ki bu işte de bu ,sabah kalkınca tatsız tutsuz yulaf light süt ve peynir ile yumurta beyazlarını löpletmektir.4-5 yumurta beyazını çekinmeden yiyin özel bir alerjiniz vs yoksa benim gibi.Antreman günlerinde mutlaka 6 tane haşlayıp yiyorum,sarılarını ise hiç yemiyorum.Halbüke sarısını severim daha çok ama alışkanlıklarımı değiştiriyorum.)
Şimdilik aklımdakiler bunlar.Yüzmeye devam ediyorum haftada en az 1 gün 1 saat 1 saat 15dk yüzüyorum.Rock'n Coke dan sonra diyetin son hamlesine geçeceğim ve ağustos 5-6 gibi tahminimce 85 leri görmeye başlayacağım.
Son düzenleme: 8 Temmuz 2011