ThA Yağ Yakımı Programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ThA tarafından 3 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ThA
    Offline

    ThA Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar ben 175 boy 72 kiloyum kollar 37 bel 85 gögüs 106 omuz 125 130 arası yag oranımı tam bilemiyorum ama üstteki 4 tane belirgin oluyor ama alt karında yağ birikmiş durumda bu yüzden yağ yakımına gitmeyi düşündüm ve kendime söyle bir program hazırladım.

    Sabah 6:30 uyanış 40-50 gr civarı lor peyniri sonra koşu yaklaşık 1 saat kadar hafif tempoda 5 dk kosup 30 sanıye depar atarak saat 8:00 gibi 100 gr lor peyniri 2 domates 2 salatalık 1 tane havuc 2 3 tutam marulluk bir salata sonra okula gidiyorum orada bi tost meyve suyu saat 1:30 gibi 1 1.5 porsiyon makarna 3 gibi kuru üzüm kuru kayısı veya badem gibi ürünler 5 gibi 4 yumurta + salata 1.2 dilim ekmek saat 7 8 civarıda ton balığı 2 adet. 10 gibide uyuyorum.Sizce programım nasıl eksikler var mıdır karın kaslarını belirgin etmek istiyorum iyice ?
     
  2. ThA
    Offline

    ThA Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    13
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.195
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş