termojenik yağ yakıcı ve lcarnitine nin birlikte kullanımı hakkında?

arkadaslar elimde weider thermo caps ve multipower liquid forte lcarnite var bunları kombin halinde nasıl kullanabilirim şimdi ben sabah kalktıktan önce kahvaltıdan önce hafta 3 gun kardio yapıyorum kosuya gidiyorum 5 gunde gun içinde antreman yapıyorum saat 6 gibi akşam yemeğinden önce söyle sabah kalktıgımda kardio gunlerinde 2 adet thermo caps ve ondan 20 dk sonra 1 tüp lcarnitine alıp 20 dk sonra kardioya yapöayı dusunuyorum antreman yapıosam o gun eger antremandan 30 ila 45 dk önce 2 kapsıl thermo caps daha alıp antremanımı yapıcam eğerki Kardiyo yapmadığım bir gun ise sabah tek alıp antremandan önce 2 thermo vaps almayıdusunuypum sadece eğerki hem kardio hem antreman yapmıyosam 3 öğünden 1 saat önce açkarnına birer tane sadece thermocaps almayıdusunuyorum siz bu konu hakkında ne dusunuyorsunuz yardımlarınızı ve fikirlerinizi bekliyorum?