oncelikle aylenin kolarina bakma..senin durum farkli olabilir
Beslenmen cok kotu sayilmaz,ama iyi de sayilmaz
sabah kahvaltin gayet guzel
okulda oldugun zaman ara ogun icin Baklagiler tuketebilirsin Findik fistik ceviz gibi hem kolay tuketiliyor
ogle yemeginde mesela (tavuk ve pilav gibi)
Antremandan once mutlaka Karbo ve protein alimini yap
antremandan hemen sonra da Basit seker tuket..ve hemen ardindan Karbo protein alimini yap orn: (pilav,tavuk vs)
Yatma dan onceki tavugu bu dedigim ogunlere koy,Yatmadan once casein yavas sindirilen protein tuketebilirsin, Lor olur,yogurt olur istersen beyaz peynir olur..
Basarilar
Son düzenleme: 27 Ocak 2013