Tek Kolda Kaç Kg Dambıl Çalışıyorsunuz ?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve iLLeqaLKinq tarafından 16 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. iLLeqaLKinq
    Offline

    iLLeqaLKinq Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Hadi bakalım arkadaşlar kaç kg lik dambıllarla çalışıyorsunuz görelim :D
     
  2. Umut74
    Offline

    Umut74 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    12,5 ile başlarım 15 ile bitiririm. 17,5 ile de 3 - 4 tekrar çıkar ama bende fazla kilo basma saplantısı yok. Hareketin hakkını vermek, nizami çalışmak çok daha önemli. 20 kg.lik dambelları dostlar alışverişte görsün hesabı aşağı yukarı sallayan arkadaşlar da görüyorum. Kıçın başın omuzun belin oynamadan, hakkını verebileceğin kiloya girmek lazım.
     
  3. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    ön kol 12,5 luk dumbellarla arnold press tarzı hareketleri 20 kg lık dumbellarla yapıyorum
     
  4. iLLeqaLKinq
    Offline

    iLLeqaLKinq Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Bende salona gitme imkanım olmadığı için evde yapıyorum ve bizde 5 kg dambıl var başka bişede yok 5 likle yapıyorum. Ama hafif geliyor 8 almayı planlıyorum.
     
  5. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    İlk başladığımda 3 ay 5 kglik dambıllarla çalıştım,hoca gördü kızlar bunlarla çalışıyor dedi güldü.Gittim 10 kglık dambıll aldım aferin dedi o gün bugündür 10 kglik dambılla çalışıyorum :D saygılarımla.
     
  6. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    şu an son set 16kg ile çalışıyorum
    hareketi yavaş ve yedirerek yaparım, bu sebep ile son sete tükenmiş geliyorum
    sanırım dinçken direk girsem 20 civarı ile set çıkarabilirim
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    15 Kg dumbell ama :D bazı hareketlerde artırabilirimde evdeki dumbell en fazla 15 kg alıyor :(
     
  8. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    dambıllarla ne çalışıyoruz ama :) o belirtilmemiş, zannediyorum biceps,
    25 kg ile çalışıyorum, konsantre şeklinde tutarsam 33 lüklerle çalışıyorum 4x6 veya 8
     

Sayfayı Paylaş