Tek Elle Şınav ( 12-13 tane)

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve FuLmInE tarafından 15 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=0ghigjbWaMY&feature=youtu.be[/YOUTUBE]

    Yorumlarınızı bekliyorum.
     
    Zerk, Hymenalos, Ocensers ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Woaw sadece tek elle şınav çekmiyor , elmas şınavda yapıyor gerçekten zor bir şınav stili birde üstüne en son yaptığı sıra var nizami şınav yapıyor 1 tekrar sonra 1 tekrarda kolları açıp yapıyor o daha fazla yeri geliştirdiği için denenebilir bir kombinasyon sevdim...ama elmas şınav 10 tek el şınav 10 zor yapması off :/
     
    Ocensers ve FuLmInE bunu beğendi.
  3. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    tek elle şınav sanıldığı kadar zor değildir 1 tane çekti mi gerisi gelir. Ben arkadaşı kötülemiyorum güzel olmuş. Yenilerinide ekler umarım :)
     
    Ocensers ve FuLmInE bunu beğendi.
  4. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bu tek elle şınav bende denedim benim sorunum kas gücünden ziyade bilek titremesi ve dengesizlik oldu.bunu yardımlı bir şekilde çalışsak yapılabilir gibi geliyor.tebrik ederim :)
     
    FuLmInE bunu beğendi.
  5. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    Tek elle şınav evet çok zor 10-u gecince sakatlık yaşıyorsun.Zor denilen bir şey yoktur istersen yaparsın.Yorumun içinde ayrıca teşekkür ederim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:52 ----------

    Tek elle şınav bence zor zaten ben video için çektim tek elle şınav yoksa genelde yapmam,sen söylediyin gibi 1 tane düzgün yaptın gerisi geliyor amma 1 ci yanlış yaptın o zaman ayağın sakatlanıyor.Yenilerin barmaklarla ve yumrukla şınav ekleyeceyim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:55 ----------

    Bence yavaş-yavaş çekersen bileyin titremez.Bencede yapa bilirsin.Cok saol.
     
  6. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    parmakla sakın deneme kırılır filan ömür boyu onla uğraşırsın. yumrukla çekilebilir aslında yenilerini bekliyoruz :)
     
    FuLmInE bunu beğendi.
  7. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    bruce lee gibi 2 parmakla şınav çekmek hayalim amma sen dediyin gibi kırılma riski yüksek.
     
  8. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yumruk üstü şınav tek yumruk değil mi yada benim yumruğumda bi gariplik var ben bile 2 yumruk üstü şınavda 20 yapıyorum.bu arada 2. şınav sitilini denedim 8 tane oldu ama oda baya zormuş.
     
    FuLmInE bunu beğendi.
  9. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    2 yumruk üstü şınavda 20 tane yapıyorsan bence yaşına göre iyi.en sondakı şınav çeşitinide bence dene.
     
  10. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    son şınav sitilini youtube de sanırım 300 Spartalı çalışma programı adlı videoda izleyip yapmıştım.ne kadar etki eder tecrübeli üyeler daha iyi bilir tabi ama beni baya zorladı bence son derece etkili hareket :)
     
    FuLmInE bunu beğendi.
  11. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    evet etkili haraket :)
     
  12. ofis
    Offline

    ofis Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    istanbul
    çok başarılı buldum.
    video içinde olsa sağ koluna ne yapıyorsan solada aynısını yap.anlamdan ara açılır sonra :)

    parmak şınava gelince bu bb cilerin değil genelde dövüş sporlarıyla uğraşanların kullandığı bir teknik diyelim.bunun içinde diğer kemiklerin sertleştiği gibi parmaklarında sertleşmesi gerekir.genelde bunu kumun içine yumruklar parmak daldırmalar falan yaparak yapıyorlar.senin kemiklerin ince görünüyor çok riskli.duvarda şınavla başlayarak bunu geliştirebilirsin belki.çokta önemli değil bize buda yeter yorma kendini.
     
    FuLmInE bunu beğendi.
  13. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    çok saol.solda aynısını yapmak biraz zor benim için,amma çalışıcam ara açılmasın.

    3 parmakla şınav çeke biliyorum.amma tek el 2 barmak şınav yapamıyorm çünki sizinde dediyiniz gibi kemiklerim ince.kumun içine parmak daldırma bilmiyordum kum bula bilsem onu deneyeceyim :)
     
  14. Abdullah Tomba
    Offline

    Abdullah Tomba Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    videonu dikkatlice izledım ve cok cok buyuk hatanı buldum kesinlikle duzeltmen gerek bı hata.elmas sınav sırasında fark ettım kendını yukarı ıterken nefes alıyosun asagı bırakırken nefes verıyosun cok cok cok yanlıs kesınlıkle duzelt kalbın ıcın cok zararlı cok yanlıs teknık buda evde bılıncsızce calısmanın sonucu.duzeltıcegınden emınım basarılar
     
    FuLmInE bunu beğendi.
  15. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    Evet bende biliyorum elmas şınavda hatalarım çok oldu bir nefes alip vermede yanlış yapmışım iki sol ayak çok kaldırmışım üç sol ayak biraz çok sağ tarafa eyilmiş.2 sini düzeltdim.nefes alıp vermedeki hatamıda düzelteceyim bundan emin ola bilirsin.Dikkatinede hayran kaldım thums:
     
    Ocensers bunu beğendi.
  16. ChevChelios
    Offline

    ChevChelios Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    müzik güzel pk videomda kullanmıştım.
     
    FuLmInE bunu beğendi.
  17. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    Yorumun için teşekkür ederim.
     
  18. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    Çok iyi gerçekten. Özellikle tek el şınav. Birde şu 2. müziğin ismini söylersen çok sevinicem. müzik listemden sıkıldım yenilemem gerek. :)
     
    FuLmInE bunu beğendi.
  19. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    Çok sağol.Müziğin ismi Daniel Desnoyers - Givin To Me :)
     
    emclord00 bunu beğendi.
  20. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    472
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Maşallahın var kaç aydır evde çalışıyorsun. Temel mi yapıyorsun? Yani belli bir müddet sonra salona başlayacak mısın?

    Ben 5 ay fazla bilinçsiz temel yaptım ama genetik iyi olduğu için şınav çeksen göğüs şişiyordu.

    Sana tavsiyem çevrenden(apartmanından vs.) bir kankanı, arkadaşını bul. Evde beraber çalışın. Sırtınıza katabileceğiniz ağırlık varsa katın(plaka) yoksa arkadaşın sırtından düzgün bir şekilde press yapabilir ya da sırtına tam ağırlığını vermeden oturabilir. Bacak için küçük bir çocuğu sırtına alabilir ve squat yapabilirsin. Ben bir süre öyle yapmıştım, ardından dambılları ellerimle tutup, o şekilde squat yapmıştım(ki hiç bir zaman dambılla çalışmadım. Biceps Triceps bölgem, sırt bölgem dahil) Öyle de olması gerekiyor, bir süre ağırlık kullanmadan, kendi ağırlığınla çalışmalısın(ve tabi yardımcının ağırlı ile de :) )

    Şimdi sanıyorum ki normal nizami şınavda 40'ı rahatlıkla geçiyorsun. Eğer partner bulursan; sırtına ağırlık koyarak ya da partnerinin uyguladığı press ile max 8 tekrar çıkartacaksın. Kaç kg. olduğunu bilmiyorum, gördüğüm kadarıyla biraz daha kilo almalısın(5kg çok değil). Press veya plaka ağırlık sistemini mekikte de uygulayabilirsin.

    Ben ayrıca her sene 4 ay yüzerdim(denizde akıntıya karşı), hemde çok iyi yüzerdim. Eğer yakınlarında yazılabileceğin bir olimpik havuz var ise kesinlikle yazıl ve vakit buldukça yüz. Sistemli yüz suya girip olduğun yerde kalarak yüzmek değil, sürekli ancak kısa dinlenme süreli yüzme...

    Kesinlikle temel oluşturmak için yüzme sporu çok işe yarıyor, her adele ayrı ayrı çalışıyor, max yorulma sağlanıyor.

    Örneğin etrafında yüzebileceğin bir havuz var ise ve sen haftada 4 gün antrenman yapıyorsan, aradaki boşluklarda da yüzebilirsin.

    Benden bu kadar, çok başarılısın, aklıma hiç tek elle şınav, 2 parmakla şınav çekmek gelmedi. Bildiğim nizamiden ve dar tutuştan dışarıya hiç çıkmadım. Senin daha güzel bir temel hazırlayacağını düşünüyorum. İyi günler
     
    FuLmInE bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş