tavsiyelerınız

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sefababa19 tarafından 8 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sefababa19
    Offline

    sefababa19 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    öncelıkle meraba.
    3 aydır bu sporla ugrasıyorum. gainer kullanıyorum 2haftadır.
    boy:1.79
    kilo:62
    kaslarım tamamen belırgın ve parçalanmış durumda. zayıflıktan ve ağır spordan olsa gerek .
    sizden ricam ramazan dolayısıyla gunluk kaç gram proteın ve karbonhidrat almam gerektıgı. ve ifttardan sonra spor öncesi ve sonrası gereklı besinler.

    araştırmama rağmen bana uygun bir besin tablosu bulamadım. 1 buyuk patates 5 yumurta haşlama gibisinden. gereklı spor öncesi ve sonrası kalori protein hesaplı liste lazım bana.
    kullandıgım tozda 100 gram basına 15 gram proteın 90 gram karbonhidrat mevcut.
    dediğim gibi spor öncesi sonrası bana gunluk ne lazım . ne kadar lazım. hangi besinler lazım. değeri yuksek protein ve karbonhidrat besinler nelerdir. ne kadar yemem gerekir.

    acaba aranızda bu konuda bana yardımcı olabilecek abilerim arkadaslarım üstadlarım varmıdır ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 04:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:14 ----------

    belkide umursayan yoktur.
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş