Tatil için iyi bir program

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozguratalay tarafından 16 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ozguratalay
    Offline

    ozguratalay Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar
    İsmim özgür atalay.17 yaşındayım.Boyum 1.82, kilom 59 :)

    Yaz tatilinde bol vaktim olduğu için evde önerebileceğiniz bir program arıyorum.Hem kilo almak hemde vücud geliştirmek için.
    Evimizin yanında belediyenin yaptığı spor parkı var.Orda barfiks falanda var.

    Eve 10 kg luk dambıllardan alsam ne kadar etkili olur ?Ve alırsam 2 tane 10 kg luk mu almam lazım yok sa 1 tane ile tek tek çalışsam olurmu ?

    Birde yazacağınız program hem kilo almak için hemde vücut için olursa sevinirim.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    1 taneyle çalışamazsınki goguslerı yapamazsın omuz yapamazsın lırsan 2 tane al ama bir sure sonra 10 kg az gelıcektır hep evde sureklı yapıcaksan 50 kg lık setler var takmalı barlarla fılan onlardan alırsan yıllarc kullanırsın
     
  3. ozguratalay
    Offline

    ozguratalay Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım.Program da yazarsanız benim için çok sevinirim.Hem yemek hem spor olarak
     
  4. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  5. ozguratalay
    Offline

    ozguratalay Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çalışma programını buldum sağolunda tam olarak bir yemek programı yazarsanız daha iyi olur
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş